人缺鐵有什麼症狀——人缺鐵吃什麼好

鐵是人體最重要的微量元素之一，如果人體缺鐵的話會產生哪些症狀呢？缺鐵的朋友應該多吃什麼呢？下面小編就來給大家講講。

缺鐵的症狀

缺鐵應該吃什麼

動物內臟是補充鐵元素的最好選擇之一，特別是豬肝，它含有大量的鐵元素，經常食用，可以起到補鐵生血的作用，而且豬肝還有硒元素，可以增強人體免疫力，有效抑制癌細胞哦。

或許很多朋友都不知道黑巧克力也有很好的補鐵效果，黑巧克力的鐵含量相當高，每100g黑巧克力含有高達17mg的鐵元素，所以需要補貼的朋友多吃一點黑巧克力吧，既好吃又補充營養，一舉兩得。

黑木耳的鐵含量非常驚人，大概是動物內臟的五倍之多，對於需要補貼的朋友來說，是最好的選擇，而且木耳富含的膠質還可以吸附身體內的雜質毒素等，幫助身體進行代謝，提高抵抗力，可謂是非常全面的食物。

豆製品的鐵含量也不容忽視，而且豆製品種類繁多，可以供大家充分選擇，最重要的是，豆製品中的鐵元素非常容易被身體吸收，利用率相當高，建議需要補貼的人群多多食用。