吸菸有害健康

吸菸的危害，吸菸不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產生不良社會影響。它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會汙染空氣，危害他人

最好的戒菸方法

（01）1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

（02）2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

（03）3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

（04）4.餐後喝30ml的酵素用水稀釋、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

（05）5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

（06）6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

（07）如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（08）（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（09）（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（10）（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（11）（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（12）（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（13）6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（14）（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

（15）醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（16）（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（17）（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（18）（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（19）（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（20）（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（21）（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

吸菸對他人的危害

（01）一，吸菸對女性的危害菸草更易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。

（02）二，吸菸對胎兒的危害

（03）危害一：生長遲緩。 許多研究結果顯示，吸菸女性所生出的嬰兒較非吸菸女性所生下的嬰兒，出生體重較輕。尼古丁從母親吸入的煙中進入血液，使子宮血管變窄，從而減少流人子宮的血液，而胎兒依靠該血液才能得以健康的成長。較少的血液流人表示養分流入減少，造成生長遲緩。 危害二：損害大腦。 胎兒腦部發育受損不僅是因為缺氧，還因為香菸中的化學物質可以直接毒害胎兒發育中的腦細胞。他們在嬰兒期頭圍較小，一歲時智力發展較差，智商較低，有時會表現為較多的行為問題，在學校學習成績也可能較差。