如何戒掉手機癮

現在是人人都有手機在手，無論是走在路上、坐在車上，你都可以看到無人手上不是拿著手機在看，家長們自己也控制不住自己隨時低頭看手機的習慣，但是看到孩子有手機癮又特別著急，忍不住就要講孩子，結果就是一場戰爭的爆發，這種局面的確令人尷尬。那麼如何能戒掉手機癮呢？這裡給大家介紹一下自己的親身體會的經驗。

操作方法

（01）要想戒掉手機癮，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要真正的能解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。我自己就是一個很好的例子，當初有手機的時候，每天都是拿著手機看，那時我家的電視機基本是不開的，我整天就是捧著個手機，甚至晚上躺在床上還看電視劇，那時的我也聽不進任何人的勸說，有時為了不影響他人，我躲在被窩裡看，真正讓我有決心要戒掉手機癮的是因為我的眼睛開始難受，我的頸和手開始難受，所以我就下了決心要戒掉手機癮了，所以要想戒掉手機癮，首先第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，然後再開始第二步。

（02）根據自己玩手機的時間制定戒掉的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，我給自己的計劃是手機只能用作電話聯絡，其它的看視訊的和玩遊戲的終端全部刪除，這是第一步。

（03）第二步是不能讓自己空虛，那在以前看手機的時間，現在不能玩手機，我們就要有內容可以充實自己，不能讓自己沒事做，那就還是會想拿起手機來玩。我給自己的是出去鍛鍊，我的愛好有打羽毛球，我每天會玩一個小時的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的時候，我就不會有手機癮了。

（04）第三步，在家裡還是有空閒時間的啊，怎麼辦呢，我覺得總要找到事情做才能避免自己去玩手機，我以前回家不做飯，別人做飯的時候我就在玩手機，那現在我就要改變我了，我開始做飯，那這個玩手機的時間又沒有了。

（05）其實我們白天在上班，工作很充實，是沒有時間總在玩手機的，主要還是回家之後的空閒時間，其實也就主要是在晚上，晚上吃完飯以後的時間怎麼打法呢，我的建議是飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。

（06）關鍵就是晚上散步回來了的時間怎麼辦，這就是需要毅力了，睡前不看手機的確是要毅力的，我的方法是：讓自己看看書，然後儘量讓自己早點睡，保證自己在睡前不玩手機，因為一玩上癮了就會汪想睡，每天一定要定好睡覺的時間，到了時間就是上床睡覺，給自己的規定就是上床睡覺不帶手機，手機放在客廳充電到第二天早上起來，這樣堅持一個月，自然就不會有手機癮了

（07）真正從內心想戒掉的手機癮，按我這個方法是一定能戒掉的