如何降空腹血糖

我國糖尿病患者受飲食習慣影響，血糖升高以餐後血糖升高為主。因此大部分患者更重視餐後血糖監測與控制，而對空腹血糖關注較少，近年來，空腹血糖是否達標受到越來越多的重視。
專家表示，糖尿病患者在無低血糖的前提下，血糖越接近正常，糖尿病併發症越少。他們建議2型糖尿病患者血糖目標應該追求糖化血紅蛋白低於7%,空腹及餐前血糖應該控制在6.1mmol/L以下為正常值；
那麼空腹血糖高什麼原因，如何降空腹血糖呢？

空腹血糖高主要由以下5方面原因引起：

（01）一是患者體胖、腰圍大，可能還有脂肪肝，他們肝臟的胰島素抵抗強，會影響胰島素充分發揮降糖作用，容易造成空腹血糖高。

（02）二是1型糖尿病患者發病後，體內胰腺產生胰島素的細胞已經損壞，嚴重影響了胰島素的生成，因此體內胰島素缺乏，不僅空腹血糖高且血糖波動大，需終身依賴胰島素治療。

（03）三是晚餐的脂肪攝入量高或夜間加餐給身體帶來負擔，這會導致第二天早上空腹血糖高。

（04）四是由於飲食過於節制或降糖藥吃多了，導致夜間低血糖，身體會自然出現一個反射性保護，第二天空腹血糖反而高了。

（05）五是我們身體裡有降糖的胰島素，也有升糖激素，升糖激素在早上8點開始活躍，它們會抵消胰島素的作用，導致晨起後空腹血糖高。

空腹血糖高怎麼辦，如何降空腹血糖

（01）保持心理健康保持心理健康，培養樂觀情緒，這是最易忽略的。 因為精神刺激可發生許多生理變化。因此，保持樂觀情緒相當重要。

（02）保持良好的生活習慣少喝飲料及酒之類的。多喝一些茶。尤其是降血糖茶。九葉藍之類的就可以。九葉藍是降三高茶。堅持喝可以可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官， 維持內分泌系統的正常功能，從而降低血糖，改善糖代謝平衡。

（03）適當運動體育鍛煉貴在堅持，重在適度。運動也可以降低血糖。動要因人而異，如老年人可採取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。