4類提高視力的食物

在生活條件越來越好的年代,卻有更多的人患了近視;要想提高視力,要多吃這些食物。

操作方法

（01）含有鈣的食物:豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、骨粉、奶類及其製品、蛋黃等含鈣食物能消除眼睛緊張的作用、防止近視眼。

（02）含有蛋白質的食物:瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等含有蛋白質的食物是組成細胞的主要成分。

（03）含有維生素C的食物:新鮮蔬果如青椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂、青瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含有維生素C的食物能預防白內障。

（04）含有維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、奶類、魚卵、蛋類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、苜蓿、韭菜、青椒、南瓜、紅心白薯、桔子、杏子、柿子等含有維生素A的食物防治夜遊症/夜盲症、乾眼病、消除眼睛疲勞。

特別提示

把該吃的吃了,但是該做的也不能忽略;離電視機更遠點、在陽光下佩戴墨鏡、經常鍛鍊身體、配合適的眼鏡。