坐月子可以吃什麼水果？吃水果注意什麼呢

坐月子期間，不能吃生冷食物這一常識深入人心，因此很多新媽咪認為水果冰涼，平時不宜食用。其實，這種想法是不對的，很多水果中含有豐富的維生素和礦物質，更有利於身體的康復。

操作方法

（01）紅棗：枸杞能滋補肝腎，紅棗能補益氣血，哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。

（02）蘋果：蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。

（03）木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的狀況。經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,抗菌消炎。抗衰養顏,抗廟防癌,增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。

（04）香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（05）桂圓：桂圓是一種補性食物，既可以補氣養血，又可以補充維生素，產婦吃了會有很大好處的。

（06）橘子：富含維生素c和鈣質，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。產婦還可以通過乳汁給嬰兒補鈣，促進骨骼的發育，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

（07）山楂：山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，能夠幫助產婦增進食慾，加大飯量,，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

（08）彌猴桃：有通乳利尿的功效，增強免疫力，加快產後身體的恢復。

（09）葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，產婦失血過多，可以將葡萄作為補血水果。

（10）橄欖：有清熱解毒、生津之效。產婦吃橄欖可以讓寶寶變得更聰明。

特別提示

不要吃太多偏寒涼性的水果