九種常用減肥方法

減肥不是短時間內能解決的問題，而是需要長期堅持的過程。減肥不是吃1—2個療程的藥物，或節食一陣就能解決的問題，而是要制訂因人而異的減肥計劃，靈活應用兩種、三種或四種減肥方法，切忌“單打一”。

操作方法

（01）飲茶減肥茶葉中所含咖啡因、鞣酸有減肥去脂的作用，需長期飲用才能達到減肥的目的。輕度肥胖只要每天按時服用自己喜歡的茶葉就可以。

（02）飲食減肥飲食減肥是最基本的減肥方法，主要是減少能量攝入而增加其能量的消耗，通過控制飲食、合理增加低熱能食物和矯正不良飲食習慣，可以使體重下降，近期療效肯定，但需長期堅持才能維持和鞏固療效。

（03）運動減肥運動減肥是通過運動增加熱量支出而消耗脂肪，從而達到減肥的目的。此法一般適用於輕、中度肥胖者，尤其適用於兒童單純性肥胖者。

（04）鍼灸減肥鍼灸是針法和灸法的總稱。鍼灸減肥是通過針刺、艾灸等方法作用於人體十四經穴位和經外奇穴，發揮其對內分泌系統、自主神經功能和脂質代謝的調節作用，從而達到減肥的目的。

（05）按摩減肥按摩減肥是運用一定的推拿手法作用於人體經絡穴位，以發揮疏通經絡、調理脾胃、強筋壯骨、化痰利溼、鎮靜安神的作用，從而達到減肥的目的，主要包括整體按摩和區域性按摩兩種，主要是用於單純性肥胖患者。

（06）氣功減肥氣功減肥是通過自我鍛鍊內氣或接受他人的外氣，以氣調整機體功能狀態，從而達到減肥的目的。氣功療法主要適宜於中、老年肥胖者。主要包括收腹減肥功法、瑜伽減肥功法、太極氣功減肥功法等。

（07）中藥減肥中藥減肥是通過口服中藥達到減肥的目的，中藥減肥無不良反應，對輕、中度肥胖尤其適用，對重度肥胖配合中藥治療可以增強療效。主要包括單味中藥和中藥驗方兩種。單味中藥包括海藻、昆布、赤小豆、荷葉、冬瓜、山楂等，中藥驗方包括黃芪湯、荷術湯、枳實消痞丸等。

（08）西藥減肥西藥減肥能收到一定的效果，但這些藥物有一定的不良反應，如出現口乾、失眠、煩躁、噁心、嘔吐等症狀，因此在肥胖治療中不列為首選，切忌盲目使用。目前治療肥胖的西藥有食慾抑制劑、消化吸收抑制劑、代謝刺激劑、區域性脂肪分解劑等。