5種瑜伽減肥法

現在夏季到了美眉們都想秀出自己苗條的身材，而如果你的身材會胖會不會不好意思呢？而你是否羨慕想和別人一樣的身材呢？那就從現在開始學習瑜伽吧？學習瑜伽減肥，瑜伽減肥有哪些減肥好方法呢？

步驟/方法

（01）動作1：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。塑身優勢：這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

（02）動作2：腰腹練習瑜伽減肥平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。塑身優勢：這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

（03）動作3：腿部練習站立，雙手插腰，一腿緩慢向後踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。塑身優勢：這個動作主要是收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能鍛鍊你的跟腱。

（04）動作4：手臂練習直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態。然後，換方向。完成2~4組，每組10個。塑身優勢：這組動作主要練習的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

（05）動作5：背部練習平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起，達到最大限度時，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2-4組，每組10個。

特別提示

以上五種方法都交大家去學習瑜伽減肥的方法，如果你想讓肥胖變得苗條，你已經很苗條，但是還想改變不防都可以試試瑜伽減肥法。