腰椎間盤突出怎麼鍛鍊好了？本人真實經歷

腰間盤突出會導致人行動困難，而且長期處於疼痛狀態，腰間盤突出通過鍛鍊是可以幫助恢復的，接下來小編以我的親身經歷教大家如何恢復。

操作方法

（01）腰部的拉伸和舒展動作是必要的，可以起到很好的幫助效果，不過具體動作要根據醫生指導和自身病情。

（02）拉單槓也是很有效果的，可以幫助腰間盤歸位，拉的時間越長越好，不過一定要有人幫助。

（03）平躺的時候在腰部墊枕頭，一定要是硬質枕頭，書也可以，根據自身情況不斷的加厚厚度。

（04）鍛鍊的過程中不要受涼，不要吹空調，如果受涼會加重病情，並且會影響恢復。