吃什麼對心臟好

心臟是人體的發電站，心臟不好，會影響人體的各項機能甚至是壽命。今天，小編就來說說日常吃什麼對心臟好。

操作方法

（01）藍莓“水果皇后”中富含花青素、維生素C，常食用可有效幫助血管擴張，從而降低血栓，防止心臟病的發生。此外，藍莓還可調節人體血糖水平，糖尿病患者也可多吃藍莓。

（02）杏仁杏仁中富含維他命B2、維他命E、鎂、鋅等營養元素。常吃杏仁可幫助人體合成血清素，還可有效緩解緊張、焦慮等情緒。此外，杏仁中還含有某些成分可中和細胞中的自由基，起到延緩衰老的作用。

（03）豆類豆類食品中含豐富蛋白質、維生素B、鈣和鐵，可有效緩解心臟壓力，幫助降低血液中膽固醇的含量，且豆類所含有的飽和脂肪酸很少，不會給心臟帶來壓力。早餐喝一杯豆漿或者豆奶都是很不錯的選擇。

（04）橄欖油橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，故能有效調節人體血漿中脂蛋白膽固醇的濃度大小，常食用橄欖油可降低心臟疾病的發病風險。此外，橄欖油還具有減肥的作用，體態肥胖者也可常吃橄欖油。

（05）燕麥燕麥中富含歐米茄-3脂肪酸、葉酸、鉀等營養元素，對心臟都非常有益。此外，燕麥還能降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而保持動脈血管的通暢。將燕麥當做早餐或者加入材料熬成粥，都能很好的幫助人體吸收燕麥中的營養。

（06）海帶常吃海帶能夠有效防止血管阻塞，保護心臟，杜絕心臟供血不足的隱患。此外，食用海帶還能夠給人體補充足夠的碘，預防甲狀腺疾病。

（07）菠菜菠菜中含有豐富的葉酸、葉黃素、鉀和纖維素，能夠防止血液中積累有毒物質，幫助心臟保持健康穩定的狀態。在烹製菠菜的時候，應避免加熱時間過長，使菠菜中的營養元素流失。

（08）黑芝麻黑芝麻中富含中的不飽和脂肪酸，能夠防止血管硬化，保持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。值得注意的是，黑芝麻的營養都在種子裡，一定要把外皮嚼碎，才能更好的吸收營養。