強腎壯陽的鍛鍊方法

強腎壯陽的鍛鍊方法: 可以通過氣功、飲食、藥物、鍼灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升效能力、增強性慾的目的；是男性壯陽追求更高生活質量的一種表現。
補腎壯陽是男性所需要注意的事情。那麼男性要如何補腎壯陽呢？做什麼快速壯陽方法呢！？方法如下：

操作方法

（01）兩腳向前擺動法端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

方法/步驟2

（01）雙手上舉法端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

方法/步驟3

（01）摩腹運丹法腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

方法/步驟4

（01）揉摩通腹取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

方法/步驟5

（01）運動跑步法跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。

方法/步驟6

（01）摩擦強肝法①仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重複3次至5次。

特別提示

由此可見，在日常生活中，除了通過吃藥來解決我們性功能障礙，日常所吃的食物也可以很有效的幫助我們，而沒有疾病的男性，也要注意保健養生，合理的壯陽可以讓自己的身體更加健康，也能自己的妻子更加美麗動人，何樂而不為。