如何快速退燒

體溫超過38攝氏度（100.4華氏度）就是發燒了。身體在抵抗感染和疾病時都會發燒，這對身體有好處。你可以自己在家緩解發燒症狀，但也要密切監測體溫，特別是小孩，因為體溫太高可能引發熱性癲癇或驚厥。如果你或孩子發燒，不妨用以下方法儘快退燒。

治療發燒

（01）如果是感冒引起的發燒，你可以服用非處方成藥。病毒感染引起的發燒也許很難治好。病毒寄居在體內細胞，繁殖得很快，抗生素對它們無效。不過，無論發燒的原因是什麼，你都可以透過藥物控制身體的發燒反應。撲熱息痛（泰諾）和阿司匹林是控制發燒的非處方成藥。如果小孩感染了病毒，不要給他們吃阿司匹林，以免引發雷氏症候群。撲熱息痛是比較安全的選擇。購買兒童配方，仔細遵循劑量指示。

（02）服用補充劑增強免疫力。補充劑可以滿足營養需求，幫助身體對抗引起發燒的病因。雖然吃綜合維生素不能直接退燒，但可以增強身體，好讓它全力對抗發燒。服用含有維生素A、C、E、複合維生素B、鎂、鈣、鋅和硒的綜合維生素。每天吃一兩茶匙魚油或魚油膠囊，攝取歐米茄-3脂肪酸。益生菌補充劑或食物（例如含有活性菌的酸奶），可以增加體內的嗜酸乳桿菌，增進免疫力。如果你的免疫系統本來就有問題，先問過醫生才可以攝取益生菌。不要在未問過醫生的情況下，擅自服用草藥補充劑。有的草藥會與處方藥或疾病產生相互作用。

（03）在家進行“溼襪子退燒法”。穿著溼襪子睡覺，身體為了保護自己，會促進溼腳的血液和淋巴液迴圈，進而刺激免疫系統，使你睡得更安寧，更快康復。將一雙薄棉襪浸入微溫的水中，把它擰乾，讓它處於潮溼但不會滴水的狀態。臨睡前穿上溼襪子，再套上一雙比較厚的幹襪子。穿了5到6天后，停止穿2晚。

（04）必要時，可以給小孩的身體降溫。成人的身體可以很好地應付發燒，如果是小孩的話，體溫太高可能引發熱性癲癇。事實上，發燒是6個月到5歲兒童癲癇發作的主要原因。要是小孩體溫高於40攝氏度（104華氏度），或是開始快速上升，請立刻幫他降溫。脫掉他的衣服。用海綿或面巾蘸一點溫水（非熱水），輕輕擦拭全身，給他降溫。想給發著燒的身體敷冰塊？做得不當會很危險，反而使體溫上升。醫護人員可能會幫你敷冰塊，自己在家的話，最好還是用溫水。如果小孩發高燒，請立刻聯絡醫生。他可能會要求你帶小孩到急診室，或詳細地指導你如何在家照顧他。如果小孩癲癇發作，請撥打緊急求救電話。醫生可能通過肛門注入安定（地西泮），治療兒童熱性癲癇。

改變生活方式

（01）儘量讓身體舒適。敷溼毛巾無法幫助你退燒，但或許能減輕不適。喉嚨痛？不妨用鹽水漱口，緩解疼痛。穿保暖的衣服，蓋好毯子，應付發燒引起的發冷症狀。

（02）保持水分充足，吃清淡的食物，幫助身體從腸胃感染中痊癒。腸胃感染通常被稱為腸胃炎，症狀包括腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、肌肉痛或頭痛。此外，患者經常會發低燒。腸胃感染一般會在3到7天內自行痊癒，你只需要在這期間好好照顧自己。每天至少喝1900至2400毫升水（尤其是如果你有嘔吐）。留意小孩是否出現脫水症狀，這需要緊急治療。症狀包括尿量減少、囟門（腦殼摸起來軟軟的地方）縮小、眼睛凹陷和昏睡。一旦發現這些症狀，"請撥打緊急求救電話，或立刻帶他去看醫生。"如果是腸胃問題，通常建議你遵循BRAT（香蕉、米飯、蘋果醬、烤麵包）飲食法。不過，支援它的證據不足。美國兒科學會不建議小孩遵循BRAT飲食法，因為它無法提供充足的營養。合理進食，不吃油膩、辛辣、難消化的食物，而且要多喝水。

（03）服用能治療發燒的草藥。草藥有幾種服用方式，包括藥粉、膠囊和藥酒。許多人比較喜歡用乾草藥泡熱茶喝。草藥能治療發燒，溫熱的液體則可以緩解喉嚨痛。先諮詢醫生，才可以服用草藥或使用天然療法，因為它們可能與處方藥或其它疾病產生相互作用。想要泡草藥茶，你可以將1茶匙草藥倒入1杯熱水中。葉子或花泡5到10分鐘，根部泡10到20分鐘。以下的草藥均能增進免疫力，但也會產生副作用：綠茶：可能增加焦慮和血壓，或使腹瀉、青光眼和骨質疏鬆症惡化。如果你有肝病，最好先問過醫生。貓爪草：可能使自體免疫疾病或白血病惡化。它會影響特定藥物的作用，飲用前最好先問過醫生。靈芝：市面上一般出售靈芝藥酒，而不是幹靈芝。每天服用30到60滴2到3次。靈芝也會與藥物產生相互作用，包括治療血壓和稀釋血液的藥，例如華法林（商品名Coumadin）。

（04）小心不要傳播感染。如果你生病了，咳嗽和打噴嚏時，記得捂著嘴巴和鼻子，並妥善處理紙巾。經常用抗菌肥皂洗手。儘量與未受感染的人保持距離，不要到公共場所。別和任何人共用杯子或餐具。如果伴侶暫時不想親你，也不要太在意。讓小孩玩容易放進水槽，並用肥皂和水洗乾淨的硬玩具。

就醫

（01）回想最近身邊是否有任何人生病。如果家裡或工作場所近期有人生病，你可能被他們傳染。小孩經常互相傳染疾病，可能在學校或遊樂場被朋友傳染感冒或流感。別人的病已經自行痊癒？那麼你可以稍微放鬆了。好好休息，多喝水，你的病也會好起來的。

（02）記錄體溫。如果病沒有自行好轉，你可能想讓醫生了解發燒的一切細節。他或許能利用這項資訊，診斷你是否患上某一疾病。舉個例子，你以為自己只是普通感冒，但一週後突然發高燒。這很可能是繼發細菌感染，例如耳朵感染或肺炎。另一方面，某些癌症患者晚上會發燒，白天卻沒事（比如非霍奇金氏淋巴瘤）。每天量多次體溫，直到退燒為止。

（03）記錄其它症狀。留意是否有任何異常狀況（即使它沒有讓你感覺不舒服）。比如說，體重出現意料之外的變化可也許幾種原因所致。其它症狀或許能幫助你弄清楚受影響的器官系統，縮小診斷範圍。例如，咳嗽可能是肺有問題（像是肺炎）。小便有灼熱感可能是腎臟受感染。

（04）就醫。把你記錄的體溫和症狀交給醫生，他會試著診斷你發燒的原因。他會給你檢查身體，進一步瞭解發燒的原因。你提供的病史和身體檢查，能幫助醫生縮小潛在病因範圍。之後，醫生可以透過實驗室分析或成像檢查，輕鬆確認或排除病因。醫生常做的檢查包括身體檢查、白血球計數、尿液分析、血液培養和胸肺X光檢查。

（05）如果是病毒感染，請遵循醫生的指示。感冒和流感是最常見的病毒感染。但是，還有一些不常見的病毒感染對抗生素沒反應。義膜性喉炎、細支氣管炎、水痘、小兒急疹（玫瑰疹）和手足口病也是病毒引起的。它們多半會自行痊癒，比如手足口病一般7到10天內就會消退。就大多數病毒而言，好好照顧身體（良好的衛生、營養和休息）就是最好的治療，但還是得先諮詢醫生。詢問醫生病毒感染會持續多久，是否有任何方法可以加快復原速度。詢問監測症狀時需要留意的事項，因為某些無害的病毒會演變成危險的病毒。舉個例子，在罕見的情況下，手足口病會引發致命的腦炎。

（06）如果是細菌感染，請服用抗生素。細菌感染很容易治療，通常用抗生素就能治好。抗生素可以殺滅細菌，或是阻止它們在你的體內繁殖，然後由免疫系統對付剩下的細菌。細菌性肺炎是發燒的常見原因。醫生會採集血樣，確認是哪一種細菌引起發燒。他會利用這一資訊決定該用哪一種抗生素對抗感染和退燒。

（07）和醫生討論引起發燒的其它原因。病毒和細菌是最常見的發燒原因，但不是唯一的原因。免疫反應、過敏反應和慢性炎症（例如腸易激綜合症、關節炎）也會引起發燒。如果你經常發燒，不妨和醫生討論潛在病因，治療原發病，減少發燒次數。

量體溫

（01）用電子溫度計測量口溫。電子溫度計可以測量口溫、肛溫或腋溫。你不應該自己量肛溫，只能量口溫或腋溫。先用冷水清洗溫度計，抹上外用酒精，最後用冷水沖洗乾淨。別用量過肛溫的溫度計測量口溫。量體溫前5分鐘，不要吃或喝任何東西，以免改變口腔溫度，無法量出準確的讀數。將溫度計的尖端放在舌頭下，不要動，保持約40秒。大部分電子溫度計量好溫度後，會發出嗶嗶聲通知你。讀取溫度後，先用冷水沖洗溫度計，然後用外用酒精清潔它，最後再衝洗一遍，給溫度計消毒。

（02）測量腋溫。脫下襯衫或穿寬鬆的衣服，方便你測量自己的腋溫。將溫度計尖端放在腋窩裡夾著。確保它只觸碰面板，沒有碰到衣服布料。等待約40秒，或直到溫度計發出嗶嗶聲，通知你它已量好溫度。

（03）決定要用哪一種方法測量小孩的體溫。根據小孩的能力，選擇量體溫的方式。比如說，2歲大的小孩還無法長時間握著放在舌頭下的溫度計，保持不動直到量好體溫。而耳溫計未必量得準確。最準確的方法莫過於量肛溫，這對小孩來說也不痛。建議給3個月到4歲大的小孩量肛溫。

（04）用電子溫度計測量小孩的肛溫。先用外用酒精給溫度計尖端消毒，然後沖洗乾淨。擦乾尖端後，抹上凡士林潤滑，方便插入肛門。讓小孩仰臥，抬高雙腿。如果是嬰兒，你應該像換尿布那樣舉起他的雙腿。輕輕地將溫度計插入肛門，直到1.0到2.5釐米處。遇到阻力時，不要用力推。握著溫度計，保持不動，等待約40秒或直到它發出嗶嗶聲，通知你它已量好溫度。

（05）解讀結果。你可能聽說過健康的體溫是37攝氏度（98.6華氏度），但這僅僅是一項指南。即使身體很健康，體溫仍然有所波動（在一天內也會有變化）。早上的體溫一般比較低，晚上則比較高。健康的日常體溫介於36到37度之間（97.5至98.8華氏度）。發燒時的體溫指南如下：小孩：肛溫38攝氏度（100.4華氏度）；口溫37.5攝氏度（99.5華氏度）；腋溫37.2攝氏度（99華氏度）。成人：肛溫38.2攝氏度（100.7華氏度）；口溫37.8攝氏度（100華氏度）；腋溫37.2攝氏度（99華氏度）。低於38攝氏度（100.4華氏度）為“低燒”。除非溫度高達38.9攝氏度（102華氏度），否則不必太擔心。

防止再次受感染

（01）接種疫苗。治療對病毒感染的作用不大，但科學家們研發了許多疫苗，幫助預防多種病毒感染。向醫生詢問需要接種的疫苗。在小孩還小的時候給他們接種疫苗，防止他們日後患上多種嚴重疾病。考慮接種以下疫苗：肺炎球菌疫苗，預防會造成耳朵感染、鼻竇感染、肺炎、腦膜炎和敗血症的細菌。流感嗜血桿菌疫苗，預防上呼吸道感染（例如耳朵感染、鼻竇感染）和更嚴重的感染，比如說腦膜炎。11歲及以上的兒童應該接種腦膜炎疫苗。"沒有"證據顯示給小孩接種疫苗會引發自閉症。疫苗一定要獲得美國食品和藥物管理局，或是你所在國家的衛生部許可，並經過漫長的試驗，證實它們有效。接種疫苗可以拯救小孩的生命。

（02）每天獲取充足的睡眠。成人每晚睡少於6小時，免疫反應會減弱，降低抵禦感染的能力。每晚不受干擾地睡至少7到8小時，以保持免疫系統強健。

（03）吃得健康。吃進體內的食物對身體的抵禦感染的能力有巨大影響。攝取水果、蔬菜和全穀類等天然健康食品。不要吃加工食品，它們含有大量糖和飽和脂肪，對身體不好。每天攝取1000毫克維生素C，和2000國際單位的維生素D。維生素A和E有抗氧化作用，對身體也很重要。

（04）避免接觸病菌。如果你知道某個人生病了，最好和他們保持距離，直到他們痊癒，不會再傳染病菌。即使周圍似乎沒有人患病，也要保持良好的衛生習慣。離開公共場所後，記得要洗手。飯前也要洗手。公共場所沒有水可以洗手？那就隨身攜帶一小瓶免洗洗手液。

（05）減壓。研究顯示壓力大會抑制免疫系統的反應，使你容易生病。抽出時間放鬆，做你喜歡的活動，儘量活在當下。瑜伽和冥想是十分受歡迎的減壓活動。有氧運動也有顯著的減壓效果。每週至少做150分鐘的有氧運動（每次30到40分鐘）。你應該試著達到符合年齡的目標心率。用220減掉你的年齡，就能得到最大心率。目標心率是最大心率的60到80%（視你的健康水平而定）。

你需要準備

（01）醫生抗生素水容易消化的食物運動飲料或椰子汁非甾體抗炎藥休息寬鬆的衣服熱敷布或冷敷布