建議35歲後，牢記“少做2件事，多吃3種食物物”，遠離中年危機
簡要回答
時間總是白駒過隙，無論男女度過35歲後，更有歲月催人老的感覺。轉眼已“踩到”中年的門檻上。大部分人35歲時早已成家，正是為事業再拼一把的時期。但不得不承認，我們的身體已經比不上年輕的時候。
而且還逐漸出現脫髮、身體發福等“中年危機”，不經意間被貼上“油膩”的標籤。不管是出於外表，還是內在的身體狀況，站在中年的門檻上都要未雨綢繆。建議平常“少2事，多3物”養好身體，讓“中年危機”來得越晚越好。
“少做2件事”
1、減少久坐時間
現在大家多從事辦公室的工作，久坐不可避免。即使回到家也是一身疲憊，坐著的時候居多。久坐不動對身體的危害非常大，首先會影響體內的迴圈，導致脂肪堆積，引發肥胖，還會影響全身的供血，為多種疾病埋下隱患。
其次久坐還會加重肩膀和脊柱等部位的負擔，影響自己的體態。建議大家日常坐30分鐘到1個小時，站起來活動5分鐘。給自己的身體和腦子“減減負”，才能更有效率地工作。
2、少生悶氣
人到中年，上有老下有小，除工作壓力，生活往往也是一地雞毛蒜皮。沒有地方發洩，人就容易生悶氣。生氣看起來是一種情緒，其實這個過程也伴隨有害物質的釋放，對身體會造成極大的傷害，所以老話才說“氣大傷身”。
中年以後的人生，擁有好的心態是最大的財富。大家除日常自我調整，也可以多培養一些興趣愛好。在生活不如意的時候能夠轉移注意力，快速調整好自己的心態，積極樂觀地面對生活。
“多吃3種食物”
1、多喝豆漿
俗話說“想長壽，多吃豆”，尤其是被稱為“豆中之王”的黑豆。日常不妨多喝黑豆豆漿，它除為身體提供豐盛的營養物質，增強體質外，還能夠減慢身體老化的腳步，對肌膚的滋養也能起到積極作用。
中年人生活忙碌，若覺得豆漿研磨麻煩，可以入手黑豆漿粉。選擇它是因為配料表太乾淨，以黑豆為主料，加入黑米豐富其中的膳食營養，增加豆漿的飽腹感。再搭配麥芽糖醇調味，好喝又低卡。
對於想要控制體重的人來說，黑豆漿粉非常的友好。它的小袋包裝一次剛好沖泡一杯，不用擔心喝過量。關鍵是攜帶方便，不管作為早餐、夜宵或者下午茶，解饞又營養，隨時為身體補充能量。
2、多吃魚蝦
想要膳食營養均衡，自然少不肉製品的攝入。隨著年齡的增長，身體的代謝會下降，所以中年人更容易“發福”，從而引起一系列身體不適的狀況。因此在肉類的選擇上儘量多吃營養高、脂肪含量少的魚肉和蝦肉。
在製作魚蝦時避免油炸、燒烤等烹飪方式，可以選擇清蒸或者白灼，熱量更低，而且營養物質保留得更完整。也可以選擇開袋即食的成品魚蝦，比如金槍魚罐頭或者即食蝦仁，挑選時注意配料表越簡單越好。
3、多吃紅棗
紅棗是廚房中少不的食材，很多滋補身體的食物中都有紅棗的身影。人到中年，在工作和生活的雙重加壓下勞心又勞力。多吃點紅棗，可以提升身體素質，滋養氣血，讓身體充滿能量。
單獨吃紅棗，它的營養價值很難完全釋放，需要搭配其他食材一起食用。不妨入手紅豆棗泥，它是用紅棗與紅豆煮軟爛後碾壓成泥，搭配枸杞、花生等食材混合均勻製成的糕點。沒有香精和防腐劑成分，營養和口感都更加純粹。
因為採用穀物和乾果的結合，所以讓紅豆棗泥糕吃起來滿口穀物的清香，紅豆和棗泥混合後沙沙的質感，嚼勁十足。有木糖醇的加持，微甜清爽。多種口感互相融合，解饞又營養，吃出滿滿的幸福感。
我們無力改變歲月的流逝，卻能通過努力提升自己的生活質量。希望大家都能行動起來，調整飲食和生活習慣，讓自己神清氣爽地度過每一天。
