5大晚餐減肥方法瘦身很簡單

5大減肥方法誰聽過？減肥方法一定要講究技巧的，那就跟我一起來看這篇經驗吧！

步驟/方法

（01）晚餐飲食減肥法則1：最晚7點結束晚餐建議痩司在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不容易堆積在體內變脂肪。

（02）晚餐飲食減肥法則2：晚餐攝取熱量不超過200卡瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。

（03）晚餐飲食減肥法則3：外食族吃飯時多喝茶，少沾醬外食族吃飯時可以準備一杯熱水，把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃，或者隨時準備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的剋星。

（04）晚餐飲食減肥法則4：利用水果增強飽足感水果一天只能攝取200卡，儘量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個清淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。

（05）晚餐飲食減肥法則5：自己煮飯用低脂食材做飯蔬菜絕不能少，肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉，儘量用清蒸或水煮的烹調方式。

特別提示

切記多吃高纖維及低熱量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。