男生女生減大腿瘦小腿的簡單方法

面對著越來越粗壯的大腿，不管是男生還是女生都感到困擾，因為粗腿對自己的外在形象產生了嚴重的影響。那有什麼簡單的方法可以減下來嗎。

操作方法

（01）大踏步的走路，可以讓腿部的肌肉快速的收縮，擠壓多餘的脂肪，達到瘦腿的效果。如果工作單位離家實在太遠的話，可考慮騎自行車，騎自行車時，兩腿的運動同樣可以達到瘦腿效果。

（02）當你到達工作單位以後，坐在椅子上時，也仍然可以讓兩腿開始運動。例如邊用電腦，兩腿邊進行抖動。這樣長年累月堅持下來，就能達到快速瘦腿的良好效果。

（03）脂肪是存在皮下的，而肌肉卻是依附在骨頭上的，要想減去小腿上的肌肉，那麼就要放鬆腿部，利用腿部按摩的方法讓僵硬的脂肪得到軟化，將肌肉捏碎後，才可以快速的減去小腿上的脂肪，達到瘦腿的目的。

（04）重塑小腿線條1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直；2）.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次；3）.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次。注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。

（05）伸展腿部肌肉1).雙腳交叉站立；2).上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒；3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡。