如何控制身體的體重增加-飲食方面

很多女孩子都想控制自己的體重，完美的身材對於女孩子來說，是非常重要的，那麼在飲食方面我們該如何控制呢？具體的請看下文。

操作方法

（01）不吃零食零食對於身體的增重效果可以說非常的見效，往往越吃越胖，對於零食，我們最好直接不要吃，畢竟我們每日三餐是必不可少的，那已經夠我們一天的能力需求了。

（02）不吃油炸類食品油炸類的食品特別容易讓人發胖，像油炸的雞腿、雞翅、炸薯條等，這些食物能不吃的話，儘量不要吃，如果實在要吃的話，也要少吃。才能更好的控制我們的體重。

（03）不吃含有高脂肪的食物對於高脂肪的食物，也是會致使我們更容易發胖的，例如：肥肉。有些人是不喜歡吃瘦肉的，容易卡在牙縫裡面，他們往往喜歡吃肥肉，吃起來也挺爽的，不過肥肉是高脂肪的食物，儘量不可以多吃。

（04）晚飯儘量不要吃太多一般的話，我們晚飯不要吃的太多太撐，在晚飯後，我們的活動會減少，身體所需的能量已經沒有那麼大的需求了，如果我們攝入太多的能力的話，就會轉化為脂肪，這樣很容易便會讓我們的體重增加。

（05）少吃糖分過高的食物少吃一些糖分過高的食物對於我們的體重控制是很好的，例如：水果中的橘子、蜜棗等。這些高糖分攝入後，如果我們沒有將其轉化為能量使用掉的話，就會轉化為脂肪，體重也會隨之明顯的上升。

（06）不吃過高營養價值的食物對於高營養價值的食物，我們還是需要少吃或者不吃的，營養價值過高的食物，我們往往都無法在短時間內將其轉化為能量使用掉的，例如：老母雞湯、烏雞湯、老鴨湯等。

（07）不吃夜宵我們基本上保證一日三餐其實就可以了，一日三餐攝入的能量基本上已經夠我們每日活動的能量了，對於宵夜，儘可能的不要去吃，第四頓的夜宵往往只能被我們的身體轉化為脂肪儲存起來了。