減肥期間，一日三餐應怎樣安排

夏天來了我們都想要減肥，那麼在減肥期間我們的一日三餐怎樣安排呢？

操作方法

（01）早餐一定要吃好，不要剋制自己。早餐吃好了，這樣中午吃飯的時候才不會吃太多。可以在學校可以吃麵包和牛奶，也可以買豆漿、吃雞蛋等等。不要買餅吃，熱量太高。

（02）午餐一定要吃飽。不要為了減肥只吃一點點，這樣到下午你是沒有體力幹活的，一定要吃飽，米飯麵條可以吃，因為下午你運動了是會消耗的。

（03）晚餐要少吃。不能不吃，女性如果長期晚上不吃飯的話，可能會導致月經不調等等，晚上可以多吃一些水果蔬菜。

（04）減肥期間我們最忌諱吃的東西就是豬肉，吃了豬肉會增加我們體內的體脂率，還有一些油炸的食品，或者薯條，甜點，奶茶，飲料這些東西我們也不要碰。