超級分享辦公室減肥動作做足8小時也不發胖

在辦公室工作的人缺乏運動，很容易長胖，其實只要做一些拉伸動作，就能夠減肥保持身材，讓小編教給你們指南。

操作方法

（01）坐在板凳上，腰背挺直，然後稍微的抬起屁股，保持30秒時間，減肥效果非常好。

（02）起身站立，雙腿併攏保持挺直，俯身彎腰儘量用面部去貼近雙腿，儘自己最大的努力保持30秒時間。

（03）起身站立，雙腿分開與肩同寬，雙手上舉在頭頂相握，然後利用手臂的力量向後拉伸，20次一組，做三組。

（04）坐在椅子上，保持上身挺立，雙腿併攏後屈膝向上抬起，保持兩秒後放下，10次一組，做三組。