有關7個動作即可塑造完美身材的科普精選
減肥瘦身是許多女生都在做的一件事情，今天來給大家說說睡前瘦身的七個動作。操作方法（01）仰臥起身平躺在地面上，將膝蓋彎曲成九十度，然後慢慢將臀部抬起，落下，重複大約二十次即可。（02）後仰握腿跪在地面上，將腰部後仰，之後用手抓...
或許曾經你練過跑步，或者你穿高跟鞋太多，都容易導致小腿後側出現肌肉塊。下面介紹的10個瑜伽動作將幫助你減掉肌肉塊，重新塑造小腿的線條。操作方法（01）下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶...
三圍是女人身材好壞的標誌，人們常說的魔鬼身材就是好的三圍比例。三圍分為胸圍、腰圍和臀圍，怎樣才能塑造合適的比例，就得平時的精心保養。秀美小編教你三圍保養法，塑造魔鬼身材。怎樣衡量女性的“三圍”是否標準？（01）中國的...
美白面板是女生一直所追求的護膚話題了，愛美的女生總希望自己擁有全身美白的面板，那麼該怎樣美白身上的面板呢?操作方法（01）要全身美白需把握出行時間紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出...
經常聽到很多女生抱怨說，最近一陣子在勤奮地跑步，體重是有所減輕，但是小腿粗了。出現這樣的情況不外乎下面兩種原因：1.跑完步後的小腿拉伸工作沒有到位，肌肉沒有得到充分的放鬆，於是就會浮腫。2.由於走路、跑步姿勢的不對，導...
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之...
推薦10個跑後拉伸技巧，塑造完美腿部線條！操作方法（01）1、大腿部位肌肉伸展單腳站穩，將另一隻腳往後勾起。同側手扶腳踝處，緩慢將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。（02）2、伸展腳筋極佳動作兩腳間距開啟，兩腳掌平行並...
男士們因為工作壓力的緣故，很多人都沒有太多的時間去鍛鍊。每天吃完飯就一直坐在那裡，不能運動，這樣就會造成身體的肌肉增多。晚上大家，感覺白天太累了，到家就放鬆下來了，也不想動了，這樣也是極易造成肥胖的。今天小編給男性...
塑身衣真能“塑身”嗎？市場上的塑身衣大多用強力彈性纖維製成，通過將身體某些部位的多餘脂肪收攏到一定部位，使胸部圓潤、飽滿，身體挺拔，從而達到“美體”的效果，但實際上塑身衣所塑造出來的苗條身材只是暫時的，它並不能真正...
年末是舉辦婚禮的旺季，準新郎該去好好整理一下發型了，然而對於男生而言髮型選擇的餘地真的不大，怎樣塑造最完美的新郎髮型.步驟/方法（01）步驟一、結婚日前2天應該去剪髮，如果要燙髮的話，7~10天前便要去燙，以免燙髮藥水的味道...
很多女性都想擁有完美的身材，那麼什麼是完美的身材比例呢？操作方法從上身和下身比例方面來說的話，以個人的肚臍眼兒作為界限，完美的比例就是上身和下身的比例是5：8，這就是黃金分割。從胸圍方面來說的話，通過腋下沿著胸部最飽...
很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合。有人把瑜伽稱作“不需要動...
冬季靴子的穿搭深受美眉們的喜愛，小編帶來的最新款高跟短靴的搭配，掌握好它的搭配技巧就能幫你修飾出完美的腿形,一起來看看吧操作方法（01）深灰色修身小腳褲搭配黑色系帶高跟短靴，勾勒出纖細美腿，上搭厚實毛絨外套，更加顯得...
體重：身高（cm）—122，再減少5%之內最為好！腰圍：身高（cm）×0.37胸部：身高（cm）×0.53臀部：身高（cm）×0.54手：手腕（cm)×1.7大腿：身高（cm)×0.26+7.8小腿：身高（cm）×0.18腳踝：小腿（cm)×0.59親愛的美眉們你們達到標準了嗎？操作方法（01）完美女神：身高（c...
瑜伽的動作都是由淺入深，從簡單到困難的，這種遞進式的方式有利於初學者慢慢的進階。今天小編推薦一個基礎動作的加強版下犬式瑜伽動作變體教程，非常適合初學者去做的一個瑜伽動作，還能夠輕易達到減肥塑身的目的，既能夠幫助...
操作方法平板啞鈴飛鳥鍛鍊部位：胸大肌外側健身功效：很好地鍛鍊胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結實、有力，能刺激胸部肌肉的生長拉力器十字夾胸鍛鍊部位：下部胸大肌，中部胸肌蝴蝶機飛鳥鍛鍊部位：胸肌中縫下斜啞鈴臥推鍛鍊部...
操作方法（01）塑身衣的作用1：穿上塑身衣，因為其雕塑身材的作用，自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿。美女們不妨試想一下，穿上高跟鞋的你是不是比穿平底鞋時站的挺拔一些呢？塑身衣也有類似作用，會讓你挺胸抬頭不駝背，整個人看起來...
拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節，只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用，所以減肥不光要減重，還要給自己打造一個完美的身材線條，下面小編就告訴大家4個有效的拉伸腿部的動作，幫助您恢復纖細腿部線...
許多人都認為健身是胖的人的事情，他們需要減肥，擁有完美的、令人羨慕的身材。但在現在這個顏值當道的社會，每個人都需要健身來保持良好的體型，來達到提升自我價值的目的。但是瘦子健身的難度似乎並不比胖的人減肥來得容易...
很多梨形身材的姐妹們常常會為了自己的身材缺點而感到煩惱，但其實只要找到合適的穿搭技巧就能掩蓋缺點，變成自己所具有的獨一無二的穿衣風格。那麼梨形身材怎麼穿才會更加顯瘦呢?穿搭小技巧教你正確挑選完美塑造身形。...
大家都知道，男人想擁有完美身材那麼，強壯的胸肌是少不了的，下面介紹四個動用就能讓你的胸肌完全的分離出來，更具美感。步驟/方法（0102）平臥推舉練習方法：仰臥凳上，使軀幹從肩部到臀部成“橋形”，只有肩背部和臀部接觸凳面，手握...
經常聽女生說想要完美身材，到底怎樣的身材才是完美身材？看過下面的8個關鍵詞你就知道啦！操作方法（01）1.人魚線人魚線指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，其形狀酷似魚下部略收縮的形態。人魚線是男性性感的代名詞...
假如你曾經或現在仍有肩傷，那麼在做以下訓練時務必使用輕重量：操作方法（01）1.握方向盤，30秒，4組（02）2，槓鈴片上提，然後胸前推舉，12X4（03）3，上斜槓鈴片推舉，10-12X3（04）4，啞鈴側平舉過頭，10X4（05）5,上斜啞鈴前平舉，10-12X3（06）6,上斜/下斜俯臥...
韓國歌曲《nobody》風靡萬千少女，大家都紛紛學習mtv裡面的舞步，它簡單怪趣，動作幾乎是無限重複，沒有高難度技巧，又帶有絕對的性感和誘惑力，哪怕在家裡跳也可以隨著音樂釋放自己的風情。這個舞步不但可以讓你展現曼妙身材，還...
夏日來啦，為了穿出最美的服裝露出最靚的身材，今天小編來給大家說說哪些動作能練出最美塑形呢？操作方法（01）深蹲：雙腳分開，腳跟之間的距離與肩同寬。腳尖外展，30°左右，挺胸，收腹。腰背部挺直開始下蹲的時候，臀部先往後伸一下，這個...
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