喝水的正確方法

人身上70%都是水，水是人類生命最重要的物質，水是生命的源泉。沒有水，人無法活下去，喝水太重要了，下面講一下喝水的正確方法。

操作方法

（01）最好喝溫開水，水溫不能過高，也不能過低，一般在40到50度之間就可以，水溫過高的話損害口腔黏膜，水溫過低對腸胃刺激比較大。注意溫開水一定是水徹底沸騰以後，慢慢涼下來的。沒有沸騰過的水，裡面含有大量有害物質，是不能喝的。

（02）注意喝水的時間，不要等到口渴了再喝，早上起來喝一杯淡鹽水，既清潔口腔衛生，又能控制食量，對人的身體健康，非常好。也可以飯後半個小時喝，注意喝的時候要一口一口喝，不要大口吞嚥。

（03）喝溫開水一定不要是過夜的水，一般隔夜的水，有可能放置時間超過16個小時，就會產生很多有害物質，特別是裡面含有一種叫亞硝氨的物質，是強致癌物，對人的身體非常不好，所以最好不要喝隔夜的水。另外久煮的水也不能喝，久煮的水也可能產生亞硝氨的致癌物質。

（04）喝水的量是因人而異的，不要過多，也不要過少，過少會感覺到口渴，過多會加重腎臟負擔，可以根據尿液的顏色來判斷，如果尿液的顏色發黃，而且顏色比較深，那就有可能是缺水了，正常的尿液顏色是淡黃色。喝水不正確，也會引發某種疾病。

（05）如果得了感冒發燒等疾病，在生病的情況下，應該多喝水，因為如果發熱的話，多喝水，可以幫助退燒，而且有助於緩解咽喉部的疼痛，多喝水，可以加速新陳代謝，提高免疫力。