晚睡的危害有哪些

現在很多年輕人夜生活豐富，都會很晚睡覺，早上很晚起床，晚睡一天兩天還好，如果長時間晚睡，就會危害我們的身體健康，下面我們就來說說晚睡的危害都有哪些吧！

操作方法

（01）對面板不好人體在每天晚上的10:00到3:00之間，是一個面板排毒的階段，如果在這個時間段進入深度睡眠，就可以很好的把身體裡的毒素排出去，而如果在這段時間沒有進入睡眠，身體無法排毒，一直存在身體裡，肌膚就會出現色斑、暗沉、粉刺、黑眼圈等多種肌膚問題

（02）精神不足如果熬夜，第二天就會沒有精神，無論做什麼事都提不起勁，這就是體力透支的現象，有時候還會頭痛腦漲、注意力無法集中，如果長期熬夜，就會顯得整個人很頹敗，精神面貌很差，沒有一點朝氣

（03）記憶力減退熬夜者在本該睡覺的時間交感神經卻是處在興奮的狀態，休息時間不足，到了第二天白天就會出現記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等情況，而如果熬夜的時間長了，還會出現神經衰弱等問題

（04）內分泌失調對於女性朋友們來說，長期熬夜，生物鐘常常被打亂，就會影響女性的排卵週期，進而引起一系列的內分泌失調的問題，就會出現月經不規律，孕激素分泌不平衡，嚴重時還會引起乳腺病變、子宮肌瘤等嚴重女性疾病

（05）腸胃負擔一般熬夜的人，都要吃些夜宵的，夜間進餐，胃腸道不能得到休息，就會影響身體胃粘膜的修復過程，而且晚上吃的夜宵長時間停留在胃裡，會使胃液的大量分泌，時間長了就會出現胃潰瘍等症，而且很多熬夜的人，也會通過喝茶、咖啡來提神，也會刺激胃壁

（06）免疫力下降經常處於熬夜的人，會經常感覺疲勞、精神不振，這樣人體的免疫力也會跟著下降，就無法抵禦疾病的侵襲，隨機就會出現感冒、過敏甚至更嚴重的疾病

（07）視力下降熬夜肯定是眼睛在需要睡覺的時間不能休息，這就相當於超負荷用眼，對眼睛的傷害是很大的，如果只是熬夜上幾天眼睛上黑眼圈了，等好好休息幾天，慢慢黑眼圈就淡化了，但是如果你長期熬夜，就不僅是黑眼圈的問題了，就會導致視力功能性減退，是無法恢復的

（08）誘發心腦血管疾病人體在熬夜時精神時處於非常緊張狀態，而不能得到放鬆，進而就會造成血管的收縮異常，血壓也會比正常人高，這樣就比正常人容易誘發高血壓，這也是為什麼現在心腦血管疾病發病人群越來越年輕化的原因

（09）失眠抑鬱長期熬夜，人體慢慢習慣了那一種不正常的生物鐘，就算是哪一天你在10點之前可以睡覺了，精神也是隨著生物鐘處於興奮狀態，根本睡不著，就會出現失眠，進而繼續不正常的生物鐘，惡性迴圈，甚至還可能會導致抑鬱症的發生

（10）影響生育處於生育年齡的男女，如果經常熬夜，對於男性來說，就會影響男性精子的活動力與數量，而女性的荷爾蒙的分泌及卵子的品質也會受到影響，還會影響女性的月經週期，而影響生育