早起和熬夜哪個更傷身？

早起比熬夜還要傷身。通過研究得出結論，同樣是睡眠時長4小時，早起比熬夜對身體傷害更大，所以在睡眠時間不足的情況下，選擇晚睡會比早起對身體更好。

研究曾對這兩種方式進行了試驗，讓一組人員每晚11點睡，凌晨3點起，另一組人員凌晨3點睡，早上7點起，同樣都是4個小時的睡眠時長，但是試驗結果發現，早起的一組身體素質明顯比晚起一組要低，精神狀態也要更差。

熬夜的確傷身，主要會對身體心血管系統和新陳代謝功能造成傷害。長期熬夜的人，容易患上高血脂，糖尿病，心血管疾病等慢性疾病，還會導致發胖，增加罹患呼吸道疾病和腸胃道疾病的風險。而且經常熬夜的人容易出現抑鬱等心理疾病，會讓你的壽命縮短。

所以在睡眠不足，睡眠不好的情況下，一味追求早起，是對健康有害的，只有當睡眠質量過關的人，才可以做到早起有益。早睡早起，意思是要睡夠足夠的睡眠時長。如果你熬夜到晚上1點，但第二天6點就起來了，只睡了5個小時，那是不滿足成人需要睡7到8個小時的時間的，這樣偶爾為之，還可以通過晚起來補救。

長期下去也是不提倡的，不符合人體生物鐘規律，不符合自然執行，時間長了也是會傷身的。只有保證充足的睡眠時長，睡好，睡飽，睡足，這樣的早起才是健康的行為方式。