八種簡單的方法,使你每天早上早點醒來

畢竟，你不需要科學告訴你，起床早一點意味著你有更多的時間準備好，享受一杯咖啡，然後你出門工作，或者給你足夠的時間去公司而不擔心是否交通高峰會讓你遲到。
五個早起的益處:
1.你可以吃一頓很好的早餐.一頓很好的早餐可以幫助提高你的能量水平,幫助身體調節血糖濃度,並且提高記憶水平.
2.早早醒來可以減少“睡眠惰性”的負面影響,因為你有更多的時間恢復” 睡眠惰性”的影響.從而在工作時提高記憶的效能，反應時間，執行基本數學任務的能力，警覺性和注意力.
3.根據一項研究，早起的人更有可能預見問題並解決它們
4.堅持早起的人有更多快樂的情緒,一天會有更多的生產力.
5.運動在早上燃燒更多的脂肪。研究人員發現，那些在空腹時早起運動的人會燃燒多達20％的身體脂肪，以良好的心情開始新的一天。

操作方法

（01）八種方法讓你早起1. 喝一杯水:科學表明飲用水使人感覺更好,即使他們的認知表現沒有客觀改善.技巧:保持一杯水在你的床邊。在早晨第一件事就是你可以喝一杯。

（02）2.晚上睡覺的時候早點放下你的手機:你的手機在睡眠前使用會刺激你的大腦,讓人們保持清醒,從而降低睡眠能力。技巧: 睡前一個小時放下你的手機，或至少關閉它的無線網路連線，幫助你睡眠和早起.

（03）3. 與太陽一起起床:減少對日光的暴露會導致我們內部生物時鐘的延遲。隨著太陽升起可以幫助你自然同步到明暗迴圈。技巧: 晚上開啟窗簾，一定會在白天得到充足的陽光。不習慣的話,可以讓比你起來早的人,起來就開啟窗簾.

（04）4. 在睡眠週期的正確點醒來:在睡眠週期的正確點醒來, 可能會讓你感覺比一個週期被打斷得到更多的休息。技巧:使用手機的應用程式，調節你的睡眠週期。

（05）5. 吃一個蘋果:蘋果含有天然糖，包括蔗糖和葡萄糖,形成一種更健康的咖啡因替代品。技巧:晚上在你的床邊放一個蘋果，所以你醒來的第一件事就吃掉它。

（06）6.起床和鍛鍊:我們的體溫在醒來前幾小時達到最低點，所以有關睡眠的研究建議，醒來時的運動可以幫助你活躍起來。技巧:在早餐前，你可以快速走，可以幫助恢復你的晝夜節律。

（07）7. 逐步起床:設定目標提高動機和成就，小變化更容易管理。技巧:嘗試將您的喚醒時間每天多加5分鐘，持續一週.

（08）8. 早上你打盹你就輸了:鬧鐘按下貪睡按鈕，然後再次進入睡眠狀態，這意味著你很可能將你的大腦重新回到睡眠週期的開始。技巧:如果你使用鬧鐘，保持它在房間裡,離床遠一點，這樣你必須離開床，關閉它。可以幫助你醒來。