哪些食物最補鈣

現在很多小孩子都缺鈣，很多家長都會想盡辦法幫自己的小孩子補鈣，吃各種營養品，但是效果不是很理想錢也花了很多，生活中就有很多食物補鈣，接下來就給大家說說生活中哪些食物補鋅。

操作方法

肉食含有很多的鈣，而且容易吸收，一般有羊肉、豬頭、魚肉、動物肝等都是含有鈣很高的食物。

還有就是海鮮中也含有豐富的鈣，比如：螃蟹、海帶、紫菜、牡蠣，其中牡蠣是含鈣最高的。

蔬菜中也有很多含鈣的，比如：大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子等等，要補鈣的朋友就可以每天吃一點這些蔬菜。

水果也有很多，其中蘋果是最高的，說了這麼多，想補鈣的朋友就可以參照上面的東西進行補鈣。