含維生素B2的食物有哪些？

家長們經常對小朋友說要多吃水果有助於長個，水果中含有維生素，那麼你知道有哪些水果中含有維生素B2嗎？今天就與大家分享下我所知道的含有維生素B2的食物。

操作方法

（01）奶類以及其製品，還有動物的內臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚類，魚類中特別是鯽魚和鱔魚中含有的維生素B2含量很高。

（02）蔬菜類有菠菜、胡蘿蔔、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較於其他蔬菜是偏高的。

（03）水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道經常說橙子汁富含維生素這不是沒有依據的，相較其他水果而言，橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。

（04）一定不要挑食，身體中的維生素的含量符合需要才可以身體素質 高，在日常生活中才能夠幫我們抵禦外來的寒冷等條件。

（05）如果你是屬於比較缺乏維生素B2的人群，那麼單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起作用的，最好在醫生的幫助下補充複合維生素B片。

（06）希望可以幫到你們~此經驗由  GD的枕膩害根據實際操作 編寫，謝絕轉載，感謝配合。