經常做噩夢如何解決？教你八招輕鬆告別噩夢

可能很多人會比較煩惱自己白天已經很忙碌勞累，但到晚上睡覺還是會做噩夢，感覺自己並不能夠充分的休息，這就導致第二天又會更加的疲勞，這樣惡性的迴圈讓自己精神壓力非常大，那麼經常做噩夢那麼有什麼好的方法能夠解決呢？

操作方法

（01）不要補覺，如果自己睡覺晚上到了半夜突然的醒過來，而醒來了之後發現自己難以入睡，在這種情況下千萬不要強逼著自己再入睡，即便是入睡之後很有可能就會做噩夢，可以試圖看看書聽聽音樂，慢慢的自己有了睡意之後再重新開始睡覺擺脫噩夢，還有周末的時候不要總是試圖補覺，那樣並不能夠很好的睡眠反而容易做噩夢。

（02）睡前不要喝咖啡，現在可能有很多人經常會有熬夜的習慣，所以就喜歡喝一些咖啡可樂或者是吃巧克力之類的，其實這些東西睡前都不能夠吃，這主要是因為這些食品都含有咖啡因，而這種成分卻容易讓人導致興奮，如果睡前吃上這些東西或者是喝咖啡，即便睡覺之後也會容易做噩夢讓大腦處於一種興奮的狀態。

（03）睡前不要喝酒，很多人可能會感覺睡前喝一點酒有利於身心的放鬆，甚至是能夠幫助睡眠，其實這種想法是不正確的，如果喝了酒之後恰恰能夠破壞你的睡眠，甚至會感覺頭痛，當然這樣也會引起做噩夢。

（04）睡前不要思考問題，睡覺的時候可以聽一些音樂，比較舒緩一點的，這樣能夠有助於自己深度的睡眠，而且能夠防止做噩夢，如果一直在思考問題的情況下睡覺，那麼睡著了之後很有可能大腦也一直在運轉往往就會做噩夢。

（05）晚飯之後散散步，對於經常做噩夢的人來說，其實吃完晚飯之後可以適當的到公園之類的地方散散步呼吸新鮮的空氣，不過不要去太遠的地方，只是簡單的放鬆一下身心，讓身體更加的舒緩，這樣有助於深度睡眠，也不容易出現做噩夢的現象。

（06）睡前洗個熱水澡，在睡覺之前可以適當地泡一個熱水澡，這樣能夠讓自己的身心疲憊，得到很好的舒緩，而且泡澡的時候自己的體溫會不斷的升高，非常的有助於睡眠和身體休息，而不會出現噩夢連連的困惱。

（07）睡覺姿勢要正確，在睡覺的過程中往往由於姿勢不正確而導致經常做噩夢，睡覺的時候不要將手放在胸口上面，也不要蓋過重的被子，這樣容易導致呼吸困難，大腦就會出現一種壓抑的感覺，很容易就會通過做噩夢來表達。

（08）睡前點香薰，香薰其實具有非常不錯的安神效果，對於深度睡眠非常的有幫助，所以如果經常出現做噩夢的情況或者是睡眠不穩，可以適當的點香薰，尤其是中老年人比較適用，點的時候可以選擇沉香效果可能會更好一些。