每逢佳節胖三斤 吃過大餐後該如何做

簡要回答

中國人在去慶祝傳統節日的時候，都會去走親訪友，或者是親友聚會，也就導致我們在去參加親友聚會時會享受各種各樣的美食，這些美食也會直接讓我們的體重出現明顯的增長，由於我們在節日時間的體重出現了直線的增長，這也就出現了每逢佳節胖三斤的說法。因此大餐過後，我們要注意調整自己的飲食，多吃水果蔬菜，適量增加運動。在大餐過後，我們一定要注重對自己的飲食進行調節，每逢佳節，我們的體重不僅會出現直線增長之外，由於在節日期間的暴飲暴食，很有可能會導致我們的腸胃出現消化不良的情況，進而出現腹脹打嗝等各種症狀，為了保證我們的身體在假期期間能夠安全健康，在吃完大餐之後，我們最好是需要對飲食進行調節，一週到兩週左右的時間，以次來促進腸道功能，在最短的時間內可以恢復正常的工作狀態。

1. 假期內若吃了很多高熱量食物假期之後，一定要調整自己的飲食
在假期的時候，如果我們經常在這幾天去吃糖分較高和脂粉較高的食物，那麼在過完假期之後，在飲食上一定要注意以清淡為主，選擇主食時儘可能的去吃一些粗糧，粗糧不僅可以讓你出現飽腹感，還可以對體重，血糖和血脂起到控制的作用。

2. 假期內若吃肉較多，假期後就必須多吃水果蔬菜
由於在假期的時間會吃很多的肉，吃肉的數量較多，會使人出現排便不暢便祕等情況，因此在假期過後，我們需要儘可能的多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，才能夠幫助我們通暢的去排便。

3. 必須適當的增加運動
在假期過後不僅必須適當的去增加運動，同時還必須保持有充足的睡眠時間，才能夠促使胃腸功能快速的恢復。