通過不吃晚餐變瘦可能會帶來哪3個後果？

通過不吃晚餐變瘦可能會帶來降低抵抗力、胃部受損、降低睡眠質量3個後果。不吃晚餐的確能夠減肥，但也可能會給你的身體帶來不好的影響。所以，大家如果想要減肥的話，倒不如多運動，減少高脂肪高熱量的食物的攝入即可。

飲食是否正確和健康有密切聯絡，若持續飲食不恰當，沒有提供足夠的能量和營養，或者有害物質獲取量多，都可能會引發疾病。但是，生活中部分人長時間不吃晚餐，發現自己逐漸變瘦，不吃晚餐的確能夠減肥，但也可能會給你的身體帶來不好的影響。所以，大家如果想要減肥的話，倒不如多運動，減少高脂肪高熱量的食物的攝入即可。

不吃晚餐帶來的後果

1、降低抵抗力

長期不吃晚餐不良後果是抵抗力變得薄弱，要想免疫系統發揮作用，對抗病原體入侵，關鍵是好的習慣養成，通過三餐飲食規律，提供足夠的營養物質遠離疾病。維生素、礦物質、微量元素、蛋白質都得獲取，從而啟用免疫細胞功能，達到對抗病原體入侵的目的。但是，有不少人持續不吃晚餐，缺乏營養的情況下抵抗力變得薄弱，後續就容易生病。要避免這種不良後果出現，可得糾正壞習慣，規律吃晚餐。

2、胃部受損

經常不吃晚餐，胃部容易受到損傷，因為胃部是人體重要的消化器官，胃酸會分泌出來參與消化，只有提供足夠的食物讓身體消化，才能避免胃黏膜受到刺激。但是，有部分人不吃晚餐，處於空腹的狀態中，會有明顯飢餓感。此時胃酸也分泌量多，胃黏膜會反覆受到刺激，容易出現炎症，甚至引發潰瘍，後續消化系統功能下降。要避免這種情況出現，可得糾正不良習慣，三餐規律飲食，這樣分泌胃酸規律，消化正常，營養物質吸收速度快。

3、降低睡眠質量

不吃晚餐會有許多不良後果，例如降低睡眠質量。想要安穩入睡，應該規律吃晚餐，當然，許多細節要注意，遠離刺激性大，興奮大腦神經的食物，否則會失眠。當然，不要吃太飽，以免胃部有飽脹感或者消化速度緩慢影響睡眠質量。但是，有部分人直接不吃晚餐，距離吃午餐的時間太長，基本上食物消化差不多，會有飢餓感，而在入睡的過程中明顯飢餓，很難產生睏意。需要正確吃晚餐，才能提供營養物質的同時避免失眠情況嚴重。