脖子痠痛怎麼緩解，肩膀痠疼的還治療辦法

如今，無論職業如何、年齡如何，肩膀脖子痠疼已經常事，其中正值青春年少、年富力強、遲暮之年的人應有盡有，那麼脖子痠痛怎麼緩解，肩膀痠疼的還治療辦法是什麼？

操作方法

（01）脖子痠疼，可以將脖子前後活動或者是左右活動，如此，可以有效緩解脖子疼痛。

（02）經常坐著的人要隔一段時間活動活動，放鬆頸部，這樣可以預防脖子疼痛的發生。

（03）正確的坐姿也是最有效的解決辦法，在椅子上可以放一個抱枕，這樣腰部緩解疼痛，頸部也能夠有效減輕壓力。

（04）不要經常低頭，視線與所看的事物相平，避免抬過重的東西。

（05）正確的睡姿可以減輕脖子，肩膀帶來的痠痛，床要是硬的，枕頭不能過高，要硬軟適中，可以在脖子下和肩膀下墊些硬物，肩膀和頭最好相平。

（06）肩膀疼痛可以按壓穴位，肩井穴、天宗穴、風池穴、天柱穴等。

（07）用運動的方法：擴胸分肩法，睡覺時可以用頭壓手掌的方法，掌心向上。捏拿手腕到肩膀的方法。

（08）平時可以將肩膀向後轉轉，伸伸懶腰，日常多注意才能避免後悔。