如何跳嘻哈舞

“嘻哈”指的是一種形式多樣化的音樂。它始於上世紀70年代，由南部郎克斯和歐萊姆地區的非洲裔以及拉美裔青年帶動。在俱樂部、學校、舞蹈室，可以說幾乎所有的地方，都可以聽到這種形式的音樂。在聽到克里布斯朗的“永遠”、史努比狗狗的“杜松子酒和果汁”時，你就知道自己該跳這種舞了。如果你想學嘻哈舞，請看步驟1來自己學習下吧。

掌握基礎知識

（01）調高音量。放一些流浪者合唱團、李爾約翰、坎耶維斯特，或者其他任何人的音樂，只要能讓你的雙腳想跟著擺動就行。如果你想挑戰下你自己的話，也可以嘗試下Dubstep（電子樂的一種）！感受節奏。如果你想沉浸在音樂裡，那就把音量調高些，這樣你就可以感覺到踢鼓的每一個擊重聲，以及低音器的每一個砰砰聲。

（02）穿舒適的衣服。當你練舞時，你會想穿寬大而且舒適的衣服。但當你去俱樂部時，你穿的衣服可能會要緊點，也不會有那麼舒適。在你練舞時，衣服還是越舒適越好。不要穿太貼地板的鞋子。你肯定希望滑動和旋轉起來更容易，但是如果你的鞋子貼在地板上，那當你快速移動時，你可能會摔倒，甚至還會扭傷腳踝。

（03）保持放鬆。你肯定不希望自己跳嘻哈舞的時候太僵硬吧。不要站得筆直，或者是讓你的脖子和頭看起來太僵硬。臉部和身體都保持放鬆。一旦你身體放鬆了，你就可以跟著喜歡的節奏自由移動啦。但如果你對此感到太緊張的話，你就不能完全放開了。

（04）站立時，雙腳要與肩同寬。當你跟著嘻哈音樂開始跳舞時，用這個姿勢比較安全。用這個中立的站姿嘗試任何你想嘗試的舞蹈都會更容易。你的膝蓋要稍微彎曲，這樣你跳起舞來也會更容易，而且會讓你看起來不那麼僵硬、嚴肅。

（05）把手放在你身體兩側。不要把你的雙臂交叉放在胸前，或者是隨意擺弄你的手。只要讓你的雙手和手臂自然垂放在身體兩側即可，當你要跟著音樂開始移動時記得保持放鬆。

（06）擺動你的臀部。當你在跳嘻哈舞時，把你的臀部融入進去是很重要的。你要跟著音樂把你的臀部向右，向左，向前，或者是向後擺動。這是在你開始學習一些絕殺滑步前，第一件要做的事。

（07）開始滑動。你不用跟著其他人，看其他人是怎樣跳舞，你只要學舞蹈動作就行。跳嘻哈舞並沒有固定的方式。最好的方法就是，保持放鬆，擺動你的臀部，然後跟著你的感覺走，跳你認為正確的舞蹈動作。你可以吸收流行舞裡的一些元素或者是自己創造，也可以把其他一些不同的但你喜歡的舞蹈動作結合到一起。看下一個部分，來鼓勵下自己跳各種不同的舞蹈動作吧。記住，你看起來專不專業是不重要的。只要你表現得很自信，並且像是胸有成竹的樣子，人們就會折服於你的嘻哈舞技巧。

掌握動作

（01）學沃爾克。如果開始播放這首歌，那麼學會“我的沃爾克”整段舞蹈在必要時是很用的。不過，只要你知道這個舞蹈裡的主要動作，比如需要移動你的手，把你的肩膀從左推到右，這都可以給你的舞蹈起到很好的修飾作用，因為不管在什麼時候，你都可以把這個舞蹈裡的動作融入到你的嘻哈舞中去。

（02）做斯坦基腿這個動作。這是另外一個有趣的動作，它會讓你的一條腿看起來不能正常使用——因此，被稱為“斯坦基”。這些動作也屬於舞蹈的一部分，你可以隨時做斯坦基腿。你需要做的就是，把你的一隻腿伸出來，倚靠在和之前相反的方向，以一種讓你的腿看起來像被“卡住了”的方式移動它。幾秒後，你可以把腿移到另外一個方向，然後用你另外一條腿重複這個動作。

（03）學習扭動身體。扭動身體是嘻哈舞裡另一經典動作，這個動作需要你在某一個時間把你的身體隔離出來，讓它“扭動“。當你在地板上跳舞時，你可以扭動你的手臂、你的肩膀、你的胸部或者是任何其他身體部位。這個動作很棒，因為你時不時就可以把它拿出來用用。

（04）做直升機動作。直升機是霹靂舞裡一個經典的動作，蹲在地板上，用手撐住地面，讓你的一條腿一直圍著你的身體旋轉。要做好這個動作，你需要舉起你的手，並且在適當時間跳起，這樣你的腿才不會打到你的手和另外一條腿。在地板上做這個動作最好不過，尤其是當你在跳圓圈舞時。

（05）扭動，定住，終止。這個舞蹈動作就像它聽起來一樣。首先，扭動你的身體的某個部分。然後，到某個位置時全部定住。之後，慢慢下降再停住，腳要分開得寬一些。你可以在任何舞蹈動作的中間穿插這個動作。

（06）拖動你的腳。你可以學跳基本的曳步舞T-step，掌握Running Man這種舞步，甚至可以把這些舞步組合起來跳。曳步舞是一種經典的舞步，你得有好的協調能力，雙腳得靈活。要是知道了怎麼去做這些，你就能瞬間看上去像舞臺上的專業舞者一樣了。

（07）跳NaeNae舞。跳這種舞要求你彎曲你的膝蓋，上下轉動你的手臂，雙臂在你的背後交叉。這種舞蹈的特點是能配合任何形式的嘻哈節奏。

（08）跳“太空步”。你要是在一首歌的中間段走下舞臺，跳邁克爾•傑克遜的經典舞步“太空步”，他本人見到了也會自豪不已的。你只要掌握步法，給人一種明明在行走卻向後退的魔幻般視覺。這種經典舞步可以在任何歌的中間段跳，就算只有幾秒鐘也很棒。

（09）跳電臀舞。女士們，別懷疑自身的條件，試著去跳這種不修邊幅的舞吧。麥莉•賽勒斯能跳，你也能跳——要點是放輕鬆，向後傾斜，晃動起來。在俱樂部裡別不敢嘗試，特別是旁邊有一群女性朋友的時候。

（10）和一個同伴互動。嘻哈樂最適合互動。試著抓住一個同伴，同步地扭動臀部，面對面相互靠近、遠離。如果你不能輕鬆辦到的話，你還是可以繼續與別人保持一定距離，在音樂中愉悅地舞動起來。

做額外的努力

（01）觀看和學習。音樂電視、視訊網站和網際網路上有很多好音樂和視訊，都是出自有技術含量的人。這些視訊裡的人是天王級的人物，還是郊區的家庭主婦都不重要——你應該在意他們跳的舞。跟著跳你可以跳的舞步，並且學習你不會跳的地方。看朋友的日常排練，然後照他（她）的基本套路練習。學會相同的表演特技，在你接下來的整個練舞套路中加上它反覆練習。再新增你自己的風格進去。

（02）上舞蹈課。如果你覺得你自己練習已經沒什麼提高了，去上舞蹈課吧。許多舞蹈室甚至是瑜伽室都會提供一些嘻哈舞蹈課程。在你家附近找一個能給予靈感的舞者，問他（她）是否能教你舞蹈課程。不用在當地的健身房裡健身。跳嘻哈舞蹈就能很好地保持身材，而且也很有趣。

（03）堅持下去。有些人是天生的舞者，而有些人則必須苦練。無論你是哪種人，想獲得成功的關鍵都在於行動，要自始至終全身心地投入進去。單獨練習。一個人在房間裡跳舞，沒人看得到你，你無需在乎他人的看法——隨著節奏放輕鬆。就讓你的身體隨心所欲地舞動起來吧！

特別提示

讓你的身體去感受音樂——一直這樣做！

記住，這是一次鍛鍊。在你跳舞前和跳完舞后都需要做拉伸運動，讓你的身體更柔軟地運動。

享受跳舞的過程。跳舞是發現你自己的潛能，同時讓自己沉醉進去的過程，所以盡情享受吧。

練習，練習，再練習。

開始不在鏡子面前跳舞。你會感到更自在。

首先練習基本的舞步，再去跳更復雜的舞步。

如果你的音樂感沒那麼強，或者身體放不開，耐心點，多練習並且保持好的心態。經過後天的努力，你一定能成為一個出色的嘻哈舞者。

小心點。像做任何一種激烈的體育運動一樣，運動過程中都是有可能會受傷的。首先你得熱身，做拉伸運動。在喝醉、疲勞的情況下，或者在危險的場所不要去練習。當你準備好去做的時候，保護好容易受傷的地方。

跳簡單的舞步來熱身，然後跟著跳稍微比你的水平高一點點的舞步。

當你能自在地跳舞的時候，找一個舞伴。你們可以相互幫助，當學習難做的動作時，一個人可以靠另外一個人來保持平衡。