白髮是缺什麼 造成白髮的原因

白髮可能是缺鐵、銅、維生素B等元素引起的。如果是年紀大了有白髮，那麼是由於衰老造成毛囊中的黑色素逐漸減少引起的。如果是中年、青年人出現白髮，那麼可能與遺傳、自身免疫疾病、身體營養的缺乏、壓力過大等因素有關。

在中醫上來講，中青年非遺傳性白髮大多是氣血不足、腎虛的表現，平時要注意保持充足的睡眠、健康的飲食習慣。可以檢查後，在醫生的建議下進行飲食的調整和白髮的治療。日常生活中可以多吃黑豆、黑木耳、大豆、黑芝麻、海帶等等補腎的食物，還可以用何首烏泡水喝。

造成白髮的原因

1、遺傳與疾病。年紀輕輕就出現白髮的人，常伴有染色體顯性遺傳，或者使身體有甲亢、結核病、惡性貧血、傷寒、梅毒、植物神經功能障礙等疾病。平時要保持充足的睡眠，在睡前和起床後可以用手指輕輕按摩頭皮，促進頭部血液迴圈，增強頭皮的新陳代謝來改善白髮。

2、缺乏銅、鐵元素。身體長期缺乏銅、鐵元素，會造成頭髮中的鎳含量增多，從而導致白髮。平時可以適當多吃含鐵、銅的食物，比如動物肝臟、大豆、黑芝麻、魚蝦、堅果等食物。

3、缺乏B族維生素。維生素B1、B2、B6的缺乏會造成細胞功能降低，身體代謝出現問題，頭髮得不到充足的氣血滋養就會出現白髮。可以適當多吃穀類、奶類、蛋類以及蔬菜水果等富含維生素b族元素的食物。

4、精神壓力過大。如果長期處於精神緊張、睡眠不足、思慮過重的情況下，會導致肝腎受損，造成白髮。平時要適當的放鬆，保持積極樂觀的心態，可以通過運動來緩解壓力。