白髮的原因和解決辦法

操作方法

（01）關於頭髮生長所需營養攝入不足從早上急乎乎起床，整理髮型，忙碌到忘記吃早餐，或者匆匆吃外賣解決，營養攝取不均衡，黑色素細胞在營養缺乏的狀況下，無法合成黑色素供給頭髮。養髮師建議：均衡營養，多吃蛋白質成分高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E食品。富含維生素E的食品有：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。此外，海藻類也對合成黑色素細胞有良好效果。

（02）運動量嚴重不足算算你有多久沒好好跑步一場了，把運動手環掛在狗脖子上去遛狗，以在朋友圈裝逼自己走了幾萬步的事，你敢說你沒幹過？長期缺乏運動會導致血液迴圈不暢，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，導致黑色素細胞合成受阻甚至無法運作。養髮師建議：早起一小時，能步行的就不要坐車或者開車。如果非要坐車不妨提前一個車站下車，然後散步去公司。每天多走15分鐘，做活動筋骨的運動，在休息期間站起來走走。動一動，不放過任何一個可以運動的碎片時間，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮哦。

（03）精神壓力巨大時常忙到忘記了吃飯，忘記了睡覺，忘記了自己還有家庭。想到KPI跟月銷售報表就緊張到呼吸都加速了，想到這個月沒有獎金焦慮到整晚整晚睡不著覺。人體長期處於焦慮壓力狀態下，肌肉會緊張、僵硬。血管也會收縮，血液迴圈系統緩慢。養髮師建議：感到疲累壓力時，找個時間，告訴自己，沒有什麼比健康快樂最重要了。睡前泡個溫泉水放鬆身心，或者看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，釋放壓力。其實當你心情放鬆時，你想要的都會給你。

（04）氣血不足熬夜，睡眠不足，飲食又不加註意。所以，身體總會覺得疲累。主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的反饋。頭髮烏黑、濃密、柔順、健康代表氣血充足，而白髮、脫髮、枯發等都是氣血不足的表現。養髮師建議：保證睡眠，平日多吃紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食物。

（05）腎虛“發為血之餘”，所以說腎其華在發，心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

（06）情緒不穩定情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。　　有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白髮。

（07）吸菸常有吸菸成癮的人禿頂、脫髮、或白髮早生。也有人質疑，吸菸真的會使頭髮早白嗎？科學家最近發現吸菸可導致禿頂和頭髮變白。只有12%的吸菸者沒有出現上述症狀。