早上一杯水的好處

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早上一杯水的好處：1、補充水分；2、調節腸胃防便祕；3、使大腦清醒；4、喝水有助減肥。

一日之計在於晨，很多人都喜歡早上的時候喝一杯水，可以起到潤喉的作用。除此之外，早上喝一杯水有哪些好處呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。

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補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後人體處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃防便祕：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。並促進腸胃蠕動，預防便祕。

使大腦清醒：晚上睡眠的時候，身體長時間處於沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來後喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進血液迴圈，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。

喝水有助減肥：喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助於降低食慾，就不會吃那麼多了，在飯後半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。

晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。