跑步前應該做好什麼準備？

簡要回答

作為最簡單的運動方式，跑前準備卻被很多人忘記。若是不能做到跑前拉伸、放鬆、衣著舒適等，必然會造成對身體的損傷。

跑前拉伸要注意，首先要活動自己的膝關節，可以選擇高抬腿的動作，三分鐘即可。也可以採取前後踢腿的動作，來活動自己的身體。

若是長跑，必須要提前慢跑熱身，把速度慢下來，在慢跑的時候調整自己的呼吸狀態，十分鐘左右的時間即可。

舒適的服裝，跑前準備也要注意自己的著裝，最好是合腳的運動鞋，以及運動衣。普通的鞋子和時裝並不適合跑步，一方面會感到束縛，另一方面也不利於自身的跑步。

跑步之前也要注意自己的飲食狀況，吃的過於飽腹不適合跑步運動，會引起反胃等情況。晨跑最好選擇在飯前，夜跑選擇在飯後一小時。