辦公室午睡需要注意什麼

辦公室的朋友很多都有午睡的習慣，那午睡時有什麼需要注意的地方嗎？下面小編就來給大家講講。

操作方法

午睡的時候儘量維持在15-30分鐘最佳，過長時間的午睡會導致身體進入深睡期，使大腦不易清醒，這樣容易影響下午的工作效率。

辦公室午睡的習慣最好可以堅持，如果一天睡一天不睡，會導致生物鐘混亂，可能會影響晚上的睡眠質量。

晚上有失眠症狀的朋友，儘量要避免午睡，做到適當的睡眠儲存，會幫助晚上更好的入睡。

吃了午餐之後不要立即入睡，因為午餐後大量血液會流向胃部，幫助消化，這時候睡覺會導致大腦供血不足，稍微休息後在午睡會比較合適。

午睡的時候最好注意保暖，特別是夏天辦公室空調風力比較大的情況下，一定要注意頭部、脖子、關節處的保暖，避免感冒和其他疾病的發生。

很多朋友為了節省時間，便通過喝咖啡等方法來提神，咖啡因雖然刺激神經，使大腦清醒，但是身體的其他器官還是處於疲勞中，與其這樣，不如中午小睡一下，使身體得到全面的休整才能真正提供效率。

午睡完後，最好不要馬上從事工作，可以起身做一下簡單的運動，幫助大腦和身體恢復清醒，這樣可以更好的投入下午的工作。

午睡的時間雖然不長，但是可以讓精神和身體得到充分的休息，能夠幫助在下午的工作中思路更加清晰、注意力更加集中，但是也不是每個人都需要午睡的，大家可以根據自己身體的需求來選擇。