辦公室午休怎麼能更舒服些？

今天就跟隨小編一起看看辦公室午休怎麼能更舒服些？希望能幫助到大家。請教各位大神，辦公司午休怎麼更舒服些？？

操作方法

試過直接趴桌子，結果眼神經被壓得看不清東西了；試過躺在椅子上，結果被偷拍影響帥氣的形象；試過直接不睡，結果下午奔潰。（從上學到上班，一直都是趴著睡的，怪不得感覺視力越來越差了……）偷瞄了同事們的睡姿之後，發現真是漲姿勢了趴著流口水，仰著太誇張……對於經常把胳膊肘兒當枕頭的上班族來說，血液不迴圈，四肢容易麻木，臉上還白一陣紅一陣的，哈喇子流一桌也甚是恐怖了。所以某寶上就有了這個。（隔音效果應該挺好，但是……透氣性原理在哪？考慮試用一下。）至於“仰天長嘯”式的睡姿，鑑於曝光面太明顯，而且對脖子也不太好，可以試試這個玩意兒。腳還能處於半離地狀態，這樣半個身體都粘在辦公桌上了，舒展了不少，不過……手伸那麼長，桌子得夠寬才行啊~~~個人覺得墊一塊大枕頭就OK了。偶然瞥見這個萌萌噠的枕頭，感覺趴在上面都很有氛圍的樣子。姿勢略難看而且難度有點高，反正我是不太相信現實中真有這樣的睡神……畢竟對脊椎、腰背和膝蓋的殺傷力太大了。我猜這樣睡是不是不容易被老闆和同事看到？所以你只需一個枕頭，加一塊腳墊就夠了是不是？這種麻花式睡姿國內不多見啊，看似全身都舒展了，但整個身體都是扭著的，而且要是椅子稍不聽話，那你就爽歪歪了。所以太需要一把像樣的椅子了！這辦公椅一看就是真皮的，而且躺上去一定超帶勁。放老闆辦公室裡靠譜，畢竟有點貴

首先，我將為你推薦一款絕佳的午睡組合。

【行軍床+空調毯】為了舒適，可以選擇帶有小枕頭的行軍床，空調毯，夏天可御冷，冬可防寒。不要1998，不要998，只要388就可以帶回家。可是，行軍床可以在TB上隨表搞到，能隨隨便便放行軍床的公司可不是容易搞到的。可是，對於已經從業十四餘年，恩，不對，午睡十四餘年的我來說，沒有條件，創造條件也要上呢。事實證明，靠在椅子上仰躺著是一個政治正確的午睡姿勢，一舉掃除四大午睡危害，全方位保護您的健康。1.午睡10—20分鐘為最佳。既可以為下午的工作保持充沛的體力，又不至於陷入深度睡眠，影響午後的工作效率。

2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盤一掀開就午睡，最好是20分鐘以後。

3.醒來之後可以上上廁所，喝一喝溫白開，大腦迅速恢復良好的狀態了。

1.中策：可以買一個掛在脖子上的小靠枕，靠在椅子上睡覺。要求椅子背比較高，而且比較軟。

2.上策：可以買一張摺疊床，躺著睡。

3.鄭重提醒，趴著睡壓迫神經，血液迴圈不暢，容易腿麻頭暈視力模糊，長期趴著睡對身體很不好。午睡的好壞很大程度影響下午的工作效率。個人經驗：分兩種情況，選擇適合自己的條件。1.辦公室空間較大：可以購買摺疊床，再從家中自帶靠枕、被子等提高睡眠質量的裝備。2.辦公室空間較小：此時分兩個睡眠階段，前半程採用公交車睡法。好處身體不會麻痺抽筋，臉上無印記；壞處脖子較酸。 等到脖子出現痠痛感後，採用常規的趴桌法，記得在桌上墊書或者雜誌（有條件墊抱枕）提高頭擱置的高度。呼吸時可稍微張開嘴，避免醒來後出現脹氣。這樣醒來後脖子不會痠痛，手腳也不會抽筋。PS：個人推薦第一種

午睡三件套：

1、摺疊床（首先我們要在公司找個不起眼的角落)

躺著睡才叫舒服嘛...

2、睡袋

某寶上面買的，不超100，超舒服，把睡袋鋪在摺疊床上，然後鑽進去，廣州的冬天也不怕漏風~~！！爽死！

3、兩用抱枕

兩用抱枕真是神器啊，所以我有2個抱枕，一個當枕頭，一個是當被子蓋，天氣冷的時候，加蓋一層在睡袋上面；夏天的話就不用睡袋，直接蓋這個小被子。

三件套介紹完畢

所以我現在午睡的話，睡眠質量不錯，到點上班了，根本不想起來~~呼呼

在相對嘈雜的環境下睡覺。

有兩種方法，一種是戴上防砸耳塞。市面上有賣的那種，海綿軟耳塞。

但是我個人不太建議，因為海綿軟耳塞容易滋生細菌，而且耳朵會感到很悶。

並且這樣的耳塞，效果多半不會太好，戴上海綿耳塞以後還是會”嗡嗡“作響，如同蚊子在耳邊一般，有的時候更加惱人。

第二種方法，我且稱它為”音樂催眠法“吧。

先來簡單介紹一下這個方法的原理吧，和催眠搭得上一點關係。

我們經常處於一種被催眠狀態，如坐公交的時候看窗外的景色發呆，聽一首歌單曲迴圈，忘記了歌曲開頭的部分。

其實，催眠的核心概念是 ”專注“ ”放鬆“。而我們就要利用這一點。

我們覺得午睡被打擾多半是由於，快入睡的時候一個細小的聲音打散了這個狀態。

然後，我們通常會開始抱怨，然後處於一種緊張的負能量狀態，並歸罪於吵鬧的環境。

我在念大學的時候看過一本書《自我催眠》（Self hypnosis）。裡面有一句話印象深刻，大致是”人的大腦是可以過濾聲音的“（基本是這個意思，關於字字落實較難做到）。

所以，我明白了，為什麼有的人可以任憑外界風吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。

有人說，這樣的人沒心沒肺。我表示小小認同，我不認為他們有什麼特異功能，我覺得他們的心態無比好！

注意力不會分散。

不會糾纏於外界的風吹草動。

而想和我這類人就是由於用於睡眠的注意力被打斷了，導致了一系列的後果！

（所以，我想到了小時候，做作業的時候喜歡聽著音樂，總是被我的老師罵，認為這樣的做法會影響學習，影響效率，真是有道理！）

我的原理是，讓自己的注意力集中於音樂，放鬆心情，使自己的阿爾法腦電波的狀態，從而達到休息的效果。