孕媽媽如何預防妊娠紋

如何預防妊娠紋？這是很多孕媽媽想知道的。懷孕期間如果很好的預防出現妊娠紋，那麼產後期也不會出現難看的妊娠紋。妊娠紋會讓一些愛美的女性非常煩惱，那麼，怎樣才能減少妊娠紋的出現呢？
下面這篇經驗就和大家說說孕媽媽如何預防妊娠紋，希望對廣大孕媽媽有些幫助！

認識妊娠紋

（01）妊娠紋是女性在妊娠期受到荷爾蒙影響，腹部出現的長短不同、寬窄不一的粉紅色或是紫紅色的波浪狀花紋。在女性生完孩子之後，這些花紋會逐漸消失而留下白色或是銀白色的有光澤的疤痕線紋。

妊娠紋的分類

（01）在孕期的妊娠紋屬於”進行期”的妊娠紋，此時皮損致使妊娠紋呈發紅發紫。

（02）分娩後的妊娠紋呈現出一種白色的條索狀外觀，也被稱為”靜止期”。

妊娠紋的產生

（01）據報道，90%左右的孕婦在懷孕過程中，在腹部、胸部、大腿內側、腰和臀部處會有妊娠紋出現，由於遺傳等因素的作用，有少部分女性不會受到妊娠紋的困擾。

（02）娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前以及孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但要是加強產前保養，則可大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。要是想預防妊娠紋，可以考慮專業的腹紋舒潤霜。

妊娠紋預防措施

（01）在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質的食物，增加面板的彈性。懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動，如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物以及過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。

（02）均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素和礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

（03）使用託腹帶：可承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

（04）體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

（05）用專業的妊娠紋護理產品進行按摩：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的妊娠紋護理產品。妊娠紋護理產品可以有效修復腹部肌膚，使腹部肌膚增加彈性，有效預防妊娠紋。

（06）注意事項妊娠紋預防是一很重要的工作，去除妊娠紋的最佳是孕期4個月後到產後三個月，這段時間預防或修復的效果是最好的。