孕婦貧血吃什麼好

懷孕後胎兒快速發育，孕婦的血容量增加快，僅靠飲食補充的鐵達不到正常的需求就會貧血，這是孕期很常見的缺鐵性貧血。醫學上稱這種現象為生理性貧血，屬於正常的生理過程。孕中期和晚期出現貧血的機率最高，要特別注意補充鐵，下面給大家說下孕婦貧血吃什麼有關的食物和注意事項。

孕婦貧血吃什麼好

（01）第一類，含鐵豐富的食物：孕婦貧血必須要多補鐵。動物肝臟中的鐵含量最高，如滷雞肝 、豬肝等，還有動物血，豬血、鴨血等，這是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量也高，建議經常吃。

（02）第二類，富含維生素的食物：孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

（03）第三類，多吃高蛋白食物：整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉，如牛羊豬肉、雞鴨肉、鵝肉、雞鴨蛋、魚蝦蟹、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的改善有良好效果。

（04）第四類，補充鐵劑：懷孕後胎兒發育需要大量的造血原料鐵，正常的飲食已經無法滿足鐵的需求，就會出現缺鐵性貧血導致血紅蛋白低於110g/l，這種情況需要補充鐵劑，可以服用鐵,之.緣片，來補鐵增加營養，促進血紅蛋白生產恢復正常值水平，加快改善孕婦貧血。

特別提示

飲食要葷素搭配，肉類和素菜一起吃有利於鐵吸收

飯後不宜喝茶、咖啡，避免鐵吸收障礙