生麥片怎麼吃

燕麥是健康營養的粗糧類食品。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦微量元素以及豐富的亞油酸。經常食用燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，還可以促進血液迴圈，預防心腦血管疾病，增強抵抗力。生麥片怎麼吃才好吃呢？下面介紹麥片的做法。

操作方法

（01）牛奶燕麥粥材料：燕麥、白糖、水、牛奶。做法：1在鍋裡放入適量的水，把水燒開，再放入燕麥片，用文火煮15分鐘，一邊煮一邊攪拌。2待燕麥片煮至成熟時，加入適量牛奶，攪拌均勻。3待牛奶煮沸時，關火，加入白糖即可食用。

（02）蔬菜燕麥粥材料：燕麥、水、綠色蔬菜、食鹽、胡椒、香油做法：1將綠色蔬菜綠葉洗淨後，切成碎末，裝盤備用；2在鍋里加水，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠；3將蔬菜加入燕麥中，繼續攪拌，直到蔬菜煮熟；4加入鹽、胡椒和香油調味，攪拌均勻後關火。

（03）紅豆燕麥粥材料：燕麥、牛奶各、紅豆、水、糖做法：1、將紅豆放入鍋中，煮15分鐘，至紅豆煮熟。2、再把燕麥放入鍋中煮10分鐘，至燕麥呈現粘稠狀。3、加入牛奶，攪拌均勻。4、煮至牛奶沸騰時，加入適量白糖即可。

（04）玉米燕麥粥材料：玉米粉、燕麥、水、糖做法：1、把燕麥放入鍋中加水煮10分鐘，直到燕麥呈現粘稠狀。2、將玉米粉倒入鍋中，用勺不停攪勻，防止粘鍋。3、攪拌5分鐘後，加入白糖，關火即可。

（05）燕麥粳米粥材料：粳米、燕麥米、白糖。做法：1、將粳米洗淨，用水浸泡半個小時，裝盤備用。2、將粳米放入鍋內，加水煮沸後，用文火煮15分鐘。3、放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥和粳米逐漸粘稠。4、放入適量白糖，攪拌均勻，即可起鍋。