3個瘦小腿的方法

如何瘦小腿？小腿粗壯會毀掉整個腿部線條，小編分享3個瘦小腿動作，每天堅持半個小時，輕鬆甩走腿部贅肉，打造完美小腿曲線。

操作方法

（01）瘦小腿方法一最簡單傳統瘦小腿的方法就是踮起腳跟。可是你知道嗎，踮腳跟也有正確的姿勢和必須注意的地方。不正確的墊腳姿勢很容易讓你的小腿粗壯起來！動作：自然站立，雙手自然放在腿兩側或者雙手叉腰。雙腳開啟，約為肩寬。挺直腰背，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持5秒，然後慢慢放下腳跟，重複練習直到雙腿感到酸累。

（02）瘦小腿方法二弓步壓腿在體育課經常作為熱身運動來練習。動作也非常簡單。弓步壓腿需要保持一定的角度，不是隨便壓一下就能夠有效的哦!動作：雙腿張開，約為兩倍肩寬，左腿在前右腿在後，慢慢彎曲左腿，右腿保持伸直，雙腿向下壓，感覺到右腿被拉伸。反覆練習20次，然後換腿重新練習。

（03）瘦小腿方法三這個動作適合腳踝比較粗的女生。一些女生小腿其實並不粗，但是由於腳踝不夠纖細，因此讓小腿顯得比較粗壯。動作：坐在椅子上，雙腳併攏伸直，腳掌慢慢順時針畫圈10次，然後放下休息，再伸直逆時針畫圈10次。順逆時針一次為一組，重複練習三組。