8種健身房減肥的正確方法，可以助你高效減肥哦

很多人都會選擇去健身房鍛鍊流汗減肥，但是卻發現效果不是很明顯。今天，小編就來告訴你健身房減肥的正確方法從而高效健康的減肥。

健身房減肥

（01）很多人在健身房健身運動之前都不會先進行拉伸動作，這是非常危險的行為。伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運動傷害。

（02）很多女生為了快速減肥會節食再去健身房一泡幾個小時。這其實是非常不健康的，在運動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補充鹽水。

（03）很多女生在健身房很排斥力量訓練，覺得會長肌肉。但其實適量的力量訓練非但不會長大塊肌肉還會很好的塑造身形。

（04）先進行無氧運動，像是舉重、深蹲等運動，這些運動可以先幫助你的肌肉熱身，也可以起到拉伸的作用。

（05）在完成無氧運動之後再進行有氧運動，像是跑步、健美操、動感單車這類的運動。有氧運動是最有效的減肥運動。

（06）在進行重複性的機械運動動作時，要保持一定的運動節奏，也要調整好自己的呼吸節奏。有節奏的運動會幫助你更好更輕鬆地消耗體力。

（07）健身房減肥最重要的就是堅持，運動的過程是辛苦的，但堅持下來就會得到健美的身材。如果不堅持每天運動，那麼減肥也不會有什麼效果。

（08）最後在健身結束之後，不要急的去洗澡。稍微休息一會兒再去沖涼，洗澡水溫也不能太熱要不然可能會供氧不足。