男士健身房減肥計劃
來源:酷知科普網 2.32W
現在很多人的身體都偏胖,難得有機會去健身房,在健身房該怎樣減肥才比較好呢?
操作方法
01先做熱身運動,熱身運動能夠有效防止我們受傷。
02之後藉助健身房的各種器械做力量訓練,可以做胸推等。
03力量訓練之後休息五到十分鐘。
04之後開始有氧運動,在跑步機上跑步30分鐘。
05有氧運動運動之後就是放鬆運動,主要是放鬆全身肌肉。
現在很多人的身體都偏胖,難得有機會去健身房,在健身房該怎樣減肥才比較好呢?
先做熱身運動,熱身運動能夠有效防止我們受傷。
02之後藉助健身房的各種器械做力量訓練,可以做胸推等。
03力量訓練之後休息五到十分鐘。
04之後開始有氧運動,在跑步機上跑步30分鐘。
05有氧運動運動之後就是放鬆運動,主要是放鬆全身肌肉。