教你幾個快速減掉蝴蝶袖的小動作

你發現了嗎？運動的時候，手臂上的贅肉也在跟著擺動，這說明你已經擁有了美麗的蝴蝶袖，它也能隨著你的運動而翩翩起舞了。但是女生們也因為它而不敢穿上性感美麗的衣裳了，害怕自己的蝴蝶袖在人前露“醜”，所以每個人都想甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼能快速甩掉蝴蝶袖呢？下面教您幾個小動作，對你可是很有幫助的喲。

操作方法

（01）a抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。

（02）b抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複3組。

（03）c抬頭挺胸收腹，兩腿開啟與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。

（04）d將兩手伸直貼在牆面上，兩腿開啟與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持2秒鐘，重複此動作90次。

特別提示

手臂贅肉過多，讓女人們都不敢穿上自己喜愛的衣服，快來試試以上這幾個動作吧，它一定能幫你減掉讓你煩惱的蝴蝶袖。