如何促進頭髮生長

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你覺得頭髮長得特別慢嗎？你是否頻繁使用化學美髮用品，或者經常用高溫處理頭髮，以至於頭髮乾枯受損？或者你老是倒著梳頭髮，使頭髮變得極易斷裂？先不說如何加速頭髮生長，單要讓它長出來，你就必須做好滋養和修復。沒有什麼靈丹妙藥能刺激頭髮生長。頭髮健康了，自然就會變長。養成良好的生活方式，細心呵護頭髮和頭皮，這也許就是促進頭髮生長的“良藥”。

過健康平衡的生活

（01）勤喝水。水分攝入不足會妨礙細胞生長和複製。沒有水，頭髮就長不出來。充足的水分不僅對頭髮的生長非常關鍵，還是人體正常運轉的前提條件。建議每天喝6到8杯水。每天用水取代1到2份含咖啡因飲料。用鬧鐘提醒自己喝水。

（02）多吃能夠促進頭髮生長和增進頭皮健康的食物。蛋白質是頭髮的主要成分，特別是角蛋白。多吃堅果、豆類和瘦肉對頭髮生長有好處。想要頭皮更加健康，你需要從天然食物中攝取維生素A（深色綠葉蔬菜和紅薯）、維生素C（柑橘類水果）、鐵（瘦的紅肉）和歐米加3-脂肪酸（牛油果）。節食有風險，不要輕易嘗試。如果身體出了毛病，頭髮就會停止生長。為了維持某些重要功能的正常運作，毛囊裡用以維持秀髮健康的營養和維生素會被身體挪用。嚴重的時候，頭髮甚至會大片脫落。想擁有強韌的頭髮和健康的頭皮嗎？多吃點雞蛋、香蕉、葡萄乾和橄欖油吧，這些食物含有大量對頭髮和頭皮有益的維生素和營養物質。吃太多鹽、碳酸飲料、糖、酒精和精白麵粉可能會阻礙頭髮生長。

（03）每晚睡足8個小時。保證充足的睡眠對於健康平衡的生活非常重要。焦慮和壓力會減少胃酸分泌，妨礙身體正常消化和吸收能促進頭髮生長的蛋白質、維生素和營養物質。有時候，太多壓力還會改變荷爾蒙水平，擾亂頭髮的生長週期，最終導致脫髮。睡覺可以減少壓力，促進細胞生長和細胞修復。睡覺時，把手機、平板電腦或手提電腦放在床頭櫃上。

頭髮清洗、養護、修剪和造型

（01）選擇適合自己的洗髮水和護髮素。仔細閱讀洗護產品背後的說明。選擇的產品必須適合自己髮質，並含有維生素A、B、C和E。這些維生素有滋養頭髮的作用。避免購買含有兩種或以上清潔劑的洗髮水，比如十二烷基硫酸鈉和十二烷基硫酸鈉銨。它們不僅會破壞頭髮裡的天然油脂，還會給頭髮造成更多傷害。乾性髮質的人應該選擇有保溼效果的洗髮水。油性發質的人則要選擇有深層清潔效果的洗髮水。洗頭的頻率不宜太高。試試一天用洗髮水洗頭，一天只塗抹護髮素。洗頭時，將洗髮水直接抹在頭皮上。揉搓出的泡沫會順著髮絲流下來。如果頭皮總是油膩膩的，塗抹護髮素時只需抹在髮梢。

（02）使用深層護髮素。每週使用一次深層護髮素，讓受損的頭髮從髮根到髮梢都得到修復和滋養。護髮素可以從商店購買，也可以自己在家用天然材料做。

（03）使用豬鬃毛梳。用豬鬃毛梳梳頭能刺激頭皮，減少毛躁，改善髮質，讓頭髮得到天然的保養，從而變得健康有光澤。另外，如果經常用這種梳子梳頭，你會發現定型產品用得越來越少了，洗頭的頻率也降低了。用豬鬃毛製成的髮梳能很好地將頭皮分泌的自然油脂分散到頭髮上。避免使用金屬或塑料材質的梳子。寬齒梳可以更好地梳開糾纏在一起的溼發。梳的時候從髮根一點點往上梳，這樣才不會把頭髮弄斷。

（04）經常修剪頭髮。常剪頭髮能夠讓秀髮看起來健康有光澤，每6到8周剪一次比較合適。頭髮是從髮根長出來的，不是從髮梢，所以不用擔心剪髮會阻止頭髮生長。如果髮梢開叉，經常修剪也能防止開叉的情況往上繼續惡化，造成頭髮斷裂。

（05）不要把頭髮扎得太緊，不要倒梳頭髮。有些髮式會對頭皮施加拉力，減緩頭髮生長，造成頭髮斷裂，比如緊貼頭皮的編髮、普通編髮和高馬尾等。倒梳頭髮也會拉扯頭皮，對髮根造成傷害。

（06）將頭髮披散下來，或者鬆鬆地盤起來。盤得太緊會損傷髮根和頭髮，所以最好還是讓頭髮自然地披著。你也可以把頭髮往後收攏，編個鬆鬆的辮子。跑步的時候，在腦後較低的位置扎個馬尾就可以了，別扎太緊哦。頭髮老是掉下來遮住眼睛？戴條漂亮的頭巾吧。你也可以用大手帕做成髮帶固定頭髮。

保護頭髮免受高溫傷害

（01）使用抗熱噴霧。不管是把頭髮吹乾、拉直還是弄卷，你都可以事先噴上一些噴霧，保護頭髮不受高溫傷害。在商場的美髮品區域就能買到這種噴霧。

（02）儘量避免吹乾頭髮。將受損的頭髮暴露在不必要的高溫中，只會進一步導致頭髮斷裂。所以放下吹風機，讓頭髮自然風乾吧。吹頭髮前一定要噴些抗熱噴霧！有電吹風烘罩的話，一定要用起來。使用時把它連線在電吹風的出風口。從烘罩裡出來的熱風是分散的，所以頭髮能均勻地受熱。

（03）減少使用捲髮棒或者直髮夾板的次數。和吹風機一樣，用捲髮棒或者直髮夾板給頭髮做造型，只會令已經受損的頭髮更加糟糕。如果你打算把頭髮燙卷或燙直，最好不要用熱風吹乾頭髮，耐心地等它自然風乾吧。使用加熱工具給頭髮做造型前，一定要噴些抗熱噴霧。使用能夠顯示溫度的捲髮棒或直髮夾板。使用時儘量將溫度調低。