哪些食物能讓上班族提神解乏？

很多上班族由於工作壓力較大，上午的時候精神可能還比較好一點，但是到了下午之後就會出現昏昏欲睡的感覺，工作效率更是直線的降低，所以上班族在工作之餘就應該吃一點有利於提神解乏的食物。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是一種非常不錯的高能量食物，能夠促進我們身體迅速的恢復，緩解疲勞，尤其是上班族，在中午感覺比較睏乏的時候，吃一根香蕉能夠很好的緩解這種疲勞的症狀，從而有利於提高下午的工作效率。

（02）菠菜，菠菜含有的礦物質比較豐富，日常生活中我們就應該多吃一點菠菜，當然上班族更是應該多吃菠菜，主要是因為菠菜能夠很好的緩解由於身體缺鐵性貧血而出現的一些頭暈乏力的症狀，另外菠菜裡面的鎂元素能夠將碳水化合物轉化成能量，提供我們身體的能量補給。

（03）草莓，草莓可以說是一種非常好的水果，在日常生活中我們可以適當的多吃一點草莓，草莓裡面含有的維生素c比較豐富，而這種成分能夠很好的促進我們身體鐵元素的吸收，因此比較睏乏的時候多吃一點草莓才能夠讓我們感覺精力充沛。

（04）藍莓，他們可以說是一種非常好的水果，日常生活中多吃一點藍莓對於我們的身體和大腦的發育都非常的有幫助，藍莓裡面的花青素有利於我們大腦腦部細胞的活躍，對於緩解用腦過度引起的疲勞很有效果。

（05）金槍魚，金槍魚可以說是各種深海魚之中營養價值最豐富的一種，還有的特殊成分能夠很好的刺激我們大腦的神經系統，從而讓人精力集中，思維特別的敏捷，也就是有利於我們大腦緩解疲勞。

（06）脫脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午過後就會出現乏力嗜睡的症狀，其實這個時候就應該來上一份脫脂酸奶，能夠很好的補充身體的鈣質，才能緩解這種乏力煩躁的感覺，調節我們身體的內分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態。

（07）豆漿，半下午的時候來上一杯豆漿，也是非常不錯的提神美食，豆漿能夠很好的促進我們身體的鐵元素吸收，從而就能夠緩解我們身體出現的一些頭暈無力的症狀，而且還不會讓我們的腸胃感覺飢餓。

（08）麥片，中午吃完飯之後可以泡一杯麥片來喝，這種飲品能夠很好的補充我們身體所需要的能量，而且還能夠讓人感覺精神特別的飽滿，放鬆身心，麥片屬於一種粗纖維的食品，一般在腸胃裡面消化的速度相對來說比較慢一些。