舒緩心情的方法

怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而很多人的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此大家一定要學會控制和調節自己的情緒。這裡就介紹幾個實用的小方法。

操作方法

（01）當我們的心情煩悶，不開心的時候，首先要做的不是茫無目的的想一味解決，而且要找到我們煩心的原因是什麼，想一下究竟是別人誤會了你，不開心；還是自己做錯了事導致的，只有找到原因後才能對症下藥的想辦法解決它。

（02）另外還值得注意一點的就是，如果當我們睡眠不好的話，這樣也會直接潛移默化的影響到我們的心情，那麼發生以上的問題使之心情煩悶後怎麼解決呢？

（03）如果是你想得到一件東西，或者想達成某件事而未能成功的時侯，為了減少內心的失望，緩解心情，可以找一個適當的理由進行自我安慰一下，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，同時達到緩解心情，保持較為樂觀的態度的目的。

（04）心情不好，又是自己一個人的時候，可以找幾首平緩抒情的音樂放來聽一下，或者可以出門去打打球，汗流出來就會好許多；還可以通過看自己喜歡的電視、下下棋及散散步等等，都可以有效的緩解一下心情，這幾種方法都是一種情緒的轉移。

（05）還可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說、甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，打沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點以及場合方法要適當，避免宣洩不滿舒緩心情的過程中影響到他人。

（06）最後介紹一種甜食法，情緒低落的時候有的人喜歡暴飲暴食，其實暴飲暴食是一個非常大的禁忌，我們應合理的搭配飲食，特別是可以多吃一些甜食，因為甜品有利於趕走不好的情緒，從而達到舒緩心情的目的。

特別提示

希望能夠對你有所幫助。