老人運動時都應該注意哪些事情？

老年人應該選擇適量的運動增強體質和心肺功能，但是有一些問題需要注意，那麼老年人運動時該注意哪些問題呢？接下來為大家介紹一下。

操作方法

（01）運動的形式，老年人由於身體機能的下降已經不適合做一些劇烈的運動，像游泳、短跑之類的高強度，耗氧量較大的運動是不適合老年人的。

（02）老年人的運動形式可以多樣，可以選擇扭秧歌、跳交誼舞、打太極、步行等多種活動方式，而且可以在活動時交到一些朋友，可以一起交談，這樣就不會感到孤獨。

（03）老年人運動的時間，由於早晨時人體的冠狀靜脈張力高，容易發生心臟血管和大腦的一些突發疾病，所以建議不要在清晨進行運動，可選擇下午或晚上的時間段。

（04）老年人應在飯後一小時後再進行運動，因為老年人的心血管功能有限，吃飽後身體主要注重消化系統，如果再進行運動會對身體造成負擔。