怎麼練好齊步走

軍訓已成為高校，就職及其它活動的重要組成部分，齊步為佇列正常行走的步伐，練好齊步走是非常重要的。

操作方法

（01）左腳向正前邁出75釐米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

（02）上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

（03）兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向裡合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣釦線，高於內腰帶扣中央約5釐米，離身體約30釐米。

（04）向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。

（05）向前擺臂時，大拇指不能向下扣，不能向前送肩，小臂向內彎曲時不能超越身體的正中央位置。

（06）向後擺臂時要擺到足夠高的位置，不能勾手，不能手心向上。

（07）下圖第一列所有人手臂向後擺動時，位置過低，距離身體過近，手有勾的動作，這是錯誤的。