每週運動幾次比較合適？

運動有益身體，然而不適當的運動方式卻會損害身體。那麼每週運動幾次比較合適呢？

操作方法

（01）每週運動1~2可以提高身體機能，喚醒身體的活力，但是在運動效果方面就不是很理想了，對於想要減脂、增肌的人來說，這種運動頻率就過低了。

（02）每週運動3次以上，會有比較明顯的運動健身效果，而且有助於建立良好的運動習慣，一旦運動的習慣養成後，再進行其他運動都會覺得比較輕鬆，身體也會很快適應。

（03）最適宜的運動頻率是每週3至5次，每次約45分鐘至1小時。但每次運動的量需要根據自身的身體狀況來決定，不是強度越大越好，而是要找到適合自己的強度。