教你籃球如何正確傳球和接球

很多人打籃球的時候，傳出去的球總是有氣無力的，導致對手很容易在傳球過程中把球斷掉。下面我根據我在學校籃球隊學習到的傳球、接球技巧，在這裡分享給大家。

操作方法

（01）傳球：雙手胸前傳球雙手持球，五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩臂自然彎曲在體側，將球置於胸前部位，傳球時，後退蹬地，重心向前，同時前臂向傳球方向伸直，手腕翻轉，拇指用力下壓，食指用力撥球將球傳出。

（02）單手肩上傳球雙手持球於胸前，右手傳球時，兩腳開立，左腳向傳球方向或側方跨出一步，同時將球引到右肩側，左手扶球，右手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球將球傳出。

（03）雙手反彈傳球傳球手法與胸前傳球相同，反彈球的擊地點，一般應在接球人與傳球人的1/3處，手腕、手指用力要大，使球向後旋轉，反彈後使球向斜上方彈起，便於接球。

（04）接球：不論雙手或單手接球，手都要前伸迎球，接球時眼睛要注視飛來球，肩膀要放鬆，手臂要千盛迎球，手指自然分開，當手指觸球時，手跟隨球的方向曲肘，臂後引，接球后立即將球置於胸腹之間，以便銜接下一個動作。

（05）接球的注意事項：在伸手去接球的時候一定要把手張開用掌心去接球。當隊友傳快球來的時候，如果手指沒有張開，手指就會被球裝傷。（真的會很痛的）

（06）傳接球的練習方法：（1）原地兩人對面傳、接球練習：兩人一組，面對站立，相距3~5米，做各種傳、接球練習。（2）要是有五人，可進行五角傳球：五人站成五角形，根據下圖所示：1傳球給3，3傳球給5，5傳球2,2傳球給4,4傳球給1，如此反覆。這個練習開始時用一球，熟練以後可用2個球或3個球。

（07）再強的理論都不如實際的訓練。勤加訓練，就一定能掌握好的傳球技巧，給隊友傳出有效的好球。